過去のできごとは、変えられない。
そんなことわかっているのに、思い出しては苦しくなる。
そんな記憶を、今日はまとめて癒しましょう。
セドナメソッドの解放の手段を使います。
まず、
「あんなことしなきゃよかった
」
「もっとこうだったらよかった
」
「思い出すたびに腹が立つ
」
そんな、変えてしまいたい過去の出来事を書き出します。
好きなだけ。
文章の前に番号を書いておくと、いくつ変えたい過去があったかわかります。
やめたくなったら、全部書き出さなくても大丈夫。
途中でやめてしまっても大丈夫です。
書き終わったら、今の感情に集中します。
この時点で、なんかちょっとすっきりしたかも？
と思えたなら、その気持ちを味わってください。
すっごい悲しい、とか、怒りが沸いてきたとか、
そんな場合も、とにかく感情に集中します。
色々書いたので、色んな感情が沸いてくるかもしれません。
感じた気持ちを全て解放してあげましょう。
感情を認め、解放する。
繰り返して、楽になったと感じたら、
今度は個々の出来事について解放を行います。
個々の出来事の解放については、必要であれば行ってください。
今の時点で必要ないと感じられるのであれば、あえてやらなくても大丈夫。
たくさんあり過ぎて時間がないという人は、少しずつ解放していきましょう。
個々の出来事を解放するとき、
自分の書いた文章を読みながら、
① 今の気持ちを解放する
② その出来事を追体験して、その時の気持ちを解放する
③ その出来事に対して、①と②のような気持ちを抱いている自分をどう思うか考えてみる
④ ③の時沸き上がった考えや感情を解放する
と、効果がアップすることがあります
根深くてなかなか解放できない感情に、是非試してみてください！！
あなたの過去が、少しずつでも癒されますように
