困難な経験に対処するためには、自分に対する思いやりを持つことが大切。
つらい思いや感情をそのまま受け入れて、
自分自身を理解し、自分に優しくしようとしてください。
人生において、困難や不快な感情は避けて通れないものです。
そのことを認めて、困難におびえる自分や、
必要以上に怒ってしまう自分を許してあげてください。
チベットの伝統的な考え方では、
自己愛と他者への愛に違いはないそうです。
まず自分を思いやり、その気持ちが他者に広がっていくのです。
ダライ・ラマは、
「ある意味では、深遠な思いやりとは、利己主義が高度に発達した形態にすぎません」
と語っているそうです。
アーユルヴェーダにも、「まず自分を満たせ」という教えがあります。
自分に優しくするのに、何の遠慮もいりません！
まずは自分の気持ちを否定せず、ただ受け入れてあげることから始めましょう
