こんばんは♪
今日のテーマは、気分がもやもやした時どうする？
なんか理由が分からないけど
気分が落ち込みもやもやするって時ありませんか？
季節の変わり目も関係あのですかね？
①深呼吸・軽い運動で体を整えるというのもアリ♡
☆散歩、ストレッチ、ヨガ、軽いランニングなど
☆呼吸に集中することで思考が落ち着くことがあります
②頭の中を言語化する（ジャーナリング）これもアリ♡
☆「なにがもやもやしてるのか」「今感じてることは何か」
☆紙やスマホのメモに書き出してみるだけでもスッキリします
例：「今日は〇〇でイライラした」「理由はまだはっきりしないけど、不安っぽい」
③🎧環境を変える or 音に頼る
☆カフェに行く・部屋の模様替えをしてみる
☆Lo-fi、自然音、好きな音楽をかけてリセットする
④🧠もやもやを「放っておく」練習もアリ
☆無理に解消しようとせず、「今日はそういう日」と認めるだけでラクになることも
☆感情は波なので、無理やり消そうとすると逆に強くなることもある
⑤ 🤝誰かに話す（内容がなくてもOK）
☆「なんかもやもやしててさ～」と話すだけでも整理されることがあります
☆内容がまとまってなくても大丈夫、感情の外に出すのが目的
気分が晴れるまでに時間がかかることもありますが、「どうにかしたい」と思ってる時点で、すでに自分にちゃんと向き合おうとしてます。それ自体がすごく大事なことです。
今のもやもや状態に合わせて試してみても良いかも知れませんね
ちなみに今回の私は深呼吸をして無理に解決しようとせず、放っておくことにしました^ ^
今日も読んで下さり、ありがとうございました♪またお会いしましょう^ ^