こんにちは♪
今日のテーマは、自分の感情に無関心
自分が何を感じているのか
感情をノートに書き出してみるんです
嬉しかったこと、悔しかったこと、泣きたくなるようなこと、汚い言葉でも吐き出して
書いてみる
否定的な言葉をチェック☑️
マーカーで引いてみる
書くと自分がなぜそう思ったのかを
客観的に見ることが出来ます
何日か続けてみる
理想は毎日ですが
まずは3日でも
1週間でもやってみる
少しずつ否定的な言葉が減っていくと
良いですね♡
自分の心を見る力が重要です
感情の筋肉を鍛えるんです
身体のようにトレーニングで鍛えましょう
この方法はある韓国ドラマで
主人公が鬱病になり
精神科でカウンセリングを
受けてる時のシーンがあり
参考にしてます
鬱病ではなくても
忙しい毎日で自分の
心を置き去りにしている人は
多いと思います
そして自分を責めたり
または他人を責めたり
SNSでもよく見かけますが
ちょっとしたことで他人に絡む…
多いんですよね
少しでも心が軽くなる人が増えて欲しいと
願っています♡
今日も読んで下さり、ありがとうございました♡