瞑想21日目
今日は朝にできなかったので、お昼から瞑想。
シーズン1-5の優しくなるにはの誘導瞑想
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深海の音を聴きながら、瞑想
誘導瞑想も、その後の瞑想もすごく心地よかった。
深海の音を聴きながらの瞑想では涙が出た。
マインドの私と、スピリットの私との会話？
今の私と、未来の私との会話？
よくわからないけれど、そんな不思議な体験。
不思議と言っても、よくこんなことがある。
瞑想中、涙が流れ続けた。
とにかく何度も言われたのは、
「大丈夫」ということ。
そして、
「呼吸をして」という言葉。
涙が流れている時、少し呼吸が浅くなったけど
呼吸をしてと言われて、
深い呼吸に戻ることができた。
それでも涙は流れ続けていた。
しばらくして、目を開けると17分経過していた。
瞑想を始める前、頭の中はあれやこれやと雑念だらけで
瞑想する気分にはなかなかなれなかった。
どうせ集中できないし。
どうせ思考しか浮かばないし。
どうせ心地よくならないし。
と、思っていた。
でも、もうすぐ息子が帰ってくるし、
1人で集中できるのは、今だけだし
何より毎日瞑想することを息子と約束しているし、
と、最初は義務感で始めた。
実際、瞑想をしてみると、この時間はかけがえのない時間だと思う。
いっぱい、いっぱい、考えること、やることは沢山あるけれど
それでも、瞑想は人生で最優先で行うことだと思う。
今を宝物のように大切に生きる。
今日が、人生で最期の日であるかのように、大切にする。
私は、私を、大切にする。
ありがとうございます。