なんとなく日記。

なんとなく日記。

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

30Oct
- 思いもよらない未来。
  去年の今頃、今年の今頃、まさかプロテイン飲んでるとは思ってなかった。というか、一か月前のわたしでさえ、プロテインなんか飲むものか！！と、思っていた。なんとなく、身体に悪そう。牛乳で頑張ると思っていた。飲んでる。運動はもうしない！！と、思っていた。今、めちゃやってる。ちょっとずつ、思った通りに歩んできたら、今、ココ。筋トレ命！！プロテインも愛飲していて、ソイ（大豆）からできてるものと、ホエイ（牛乳）、カゼイン（これも牛乳）、とあるらしい。ちょっと説明が雑やけど、おおざっぱに分けると、こんな感じらしい。まだ、らしい・・・。っていう感じなのですが、ザバスの、シェイプアンドビューティーという、女性向けの、ビタミンとかも入っているのを買ったので、そんなに研究しなくても、それ飲んでたら、とりあえず、大丈夫だろう。と、信じて飲んでいます。疲労回復が早い気がするよー。最近では、運動しない人にも、おすすめらしいですねー。
25Oct
- 変化の時。
  わたし、９月に新しいことを始めることが多いんです。企画したこととか、始めたり、今まで、図らずも９月になることが多くて。以前、塾を始めた時に、占いとかに詳しいお友達が、「９月に始めたことが長続きすると言われているよ。よかったね。」って、言ってくれたことを思い出します。塾は、長続きはせず、終わってしまいましたが・・・。今回の趣味も９月に始まりました。でね、ピアノ弾き語りにも、一年間力を入れてきて、ちょっと上手くなって、このまま続けていけば、良い感じに上手くいきそうなのですが、思い切って、ちょっと手放してみようと思います。今、本当に筋トレや関連トレーニング（持久力つけたり、ストレッチも含む）をちゃんとやってみたくて。運動が得意で、筋トレが普通の習慣になっている人からすれば、「えっ、ジムにいった時にやるだけやん。」と、不思議に思われるかもしれませんが、運動音痴の私には、そうはいかなくて・・・。ちょっと、自分の中の空き容量を増やすことにしました。それと、ぐずぐず甘えていた心の中の想いとか、思う存分感じ切って、ふと、場面転換してみようと、思ったんです。あれもこれもと、欲張っていたなぁ。と、感じます。大げさな言い方になりましたが、自分の人生なので、大げさに言います。息抜きで、ピアノ弾き語りは、適当に続けるとは思いますが、大切なこととするのは、いったんやめ。それで、とりあえず丁寧に体を動かしてみる。カラオケ大会は、エントリーしてしまったので、できるとこまで、やってみる。で、いったん、音楽はお休み。で、具合悪かったら、また考える。と、今日は思っている。
23Oct
- 今日は、お休み。
  今日は、スケジュール、すっごい迷ったよ。ジム、行けるか行けないか、身体、五分五分だったから、行きたい気持ちはやまやまだったけれど、そろそろ白髪染めをしなくちゃいけなくて、白髪染めに行くと、その後、色抜けちゃうから、ジムで汗かけないし、美容室の前にジムに行くと、シャンプーして、ドライヤーして、乾燥が不十分だと、しっかり染まらないんじゃないか？と、思ったりして、美容室のみにしました。そしたら、昨日、とても疲れる集まりに参加してたのと、一昨日のジムの疲れで、心も体もだいぶ疲れてたみたいで、午後、牛乳飲みたくなって、牛乳飲んだら、一時間くらい寝てたわ。とってもだるくて、疲れてたみたいー。ジムは休んで正解でした。美容室で、ザバスの「シェイプアンドビューティー」という、女性用のミルクティー味のプロテインがおすすめという情報を聞き、買ってみたいな。と、思っています。先日、初めてトレ後にプロテイン飲んだら、疲労回復が早かった気がします。トレ後のみ、飲もうかなと、思ってます。普段は、そもそもたくさん食べられない体質なので、プロテイン飲むよりは、食事をしっかり摂りたいです。それと、女子用の自重トレの本も買いました。たくさん買わないで、出来そうなら、この一冊を全部できるようにしてみようと思います。・・・となると、なんか勉強みたいになってきたね。ゆっくりでいい。もう、結果を焦らなくなってきた。続けてたら、それがわたしにとっては幸せ。わたし、ジムに行ってる。って、感じが、なんか、いい。よくない？通って、決めたことやってたら、それでいいよ。と、思う。痩せなくても、筋肉つかなくても。なんかはなるでしょ。だいぶ、達観してきた。とりあえず、怪我しないように、心臓無理しないようにだけ、気をつけます。それでは、お休みなさい。
21Oct
- ぼくは明日、昨日のきみとデートする
  観ました？映画『ぼくは明日、昨日のきみとデートする』いつのかな？2016年ですね。福士蒼汰さんと、小松奈々さんの。ずっと、観てなくて、さっき、アマゾンプライムで観た。泣くのわかってたから、こういう系は、観ないようにしてたんです。泣いたら疲れるやん・・・。最近、ほんと映画観てなかった。前にね、すごく薦められて、あらすじがわかる程度に、早送りしながらざざっとは観てたけど。しっかりみたら、たっぷり涙出た。過呼吸なりかけやったわ。体内の涙、全部出た。主題歌も、大好きな　back number の「ハッピーエンド」だし。時間軸の設定が、すごい設定なんだけど・・・。悲しくて、でも、すごいロマンチック。30日間しか一緒にいられなくて、お互いの時間が逆に進んでいくんだよ。純粋に逆でもないか。（説明が難しいけど。）ある意味、ハッピーエンドなんやろうけど、これは切なすぎるやろ。感想が浅いけど、泣きすぎて脱力しているので、今日は、この辺で・・・・・・。
19Oct
- 梨状筋。
  若い頃と違って、（30代の時も、若くはないと思っていたけれど、40代になると、更に、肉体の変化を感じる。）筋トレ以上に、ストレッチが大切。というのを感じていまして、この人なら！と信じている先生のYouTubeをみながらストレッチしています。最近やった中で、梨状筋のストレッチをした時に、「ここやったんかぁー。」って、腑に落ちました。運動してなくても、ここの筋肉が悪くなりがち。何も運動していない半年前くらいも、この辺に違和感があったんです。梨状筋をストレッチすると、最高に気持ちいいです。今までは、整体で、ここを、ぎゅーっと、伸ばしてもらっていましたが、自分でも、ストレッチできるんですよね。毎日、やってたら、色んな筋肉の名前と伸ばし方、少しずつわかってきた。内転筋が、あまりよくなくて、左足よりも右足の方が長いので、そこを整えています。ここ２～３日、心が、落ち着かなくて、寒いからかな、うわーんっって、なってた。わかりにくいよね。他の人も、こんななるん？ならんの？なるん？？女だけ？男もなるん？？イライラとかじゃなくて、なんか、子どもみたいな、ぐじゃぐじゃなやつ。落ち着け、わたし。冷静に診断すると、子どもの時から持ってるままの、「甘えたい」「甘えられない」みたいな、心理なのかな。それと、お家での筋トレも、ちょっと試してみたけど、まだ上手くできずにいます。自重トレーニングが家で出来るようになったら、すごくいいのになー。それが、今のやってみたいことかな。
18Oct
- Long Slow Distance
  今日は、投稿予定して書いているので、前日の土曜日に書いている日曜日の日記です。昨日（土曜日）は、久し振りに、LSD　(Long Slow Distance) をしました。結果、歩くのがめちゃ早い人の早歩きくらいの速度の時速7キロにしかならなかったけど、６０分、ゆっくりゆっくり走りました。（わたしは歩くのが超遅いので、時速7キロは、ジョギングの速度です。）一応、心拍数を計りながら、加減しました。前にも書きましたが、ちょうどよい心拍数の計算式があり、年齢とか、平常時の心拍数から割り出します。目安でしかないのですが、数値と、自分の体の反応を考えると、今は、150は超えない方がいいのかな？125くらいあれば十分かな？と、思うけど、やっぱり、135は超えていってしまいます。マスクもしているし、すぐにはぁはぁいっちゃう。夜、家事をして、洗い物をしていると、両足にしびれのようなものを感じました。足も、心臓も、ちょっと負荷をかけすぎたかな？？でも、今すぐにどうにかなるような、酷い負荷はかかってない。という感じです。今、ハマっているクロストレーナーは、着地の衝撃がないし、強制的に同じ動作を繰り返すので、左右もバランスいい動きができるし、最高です。心拍数も計れるし。何故、持久力をつけに行こうとしているか、それが、謎。なんか、自然と、そっち方向に思考が行ってしまう。ただ、ただ、本当に、色々興味があって、やりたい。そう思うけど、最近、どこか、自分でも、無理してる、自分に無理させてるところを感じていて、でも、今日もテレビで、キックボクシングをめちゃやってる女の人が思いっきりミットを蹴り続けてるの見て、心から羨ましいと思ったし、なんでも、熱中したい気もするんですよね。思うがまま、思いっきり熱中したい。でも、なんか、詰んでるそう、この言葉がぴったり、詰んできてる！？気もするんですよね。せっかく、心屋をしっかり習って、思いっきり脱力できたのに・・・。（気、抜きすぎだった。・・・という説もあるけれど。）また、頑張ってる。頑張り始めてる。この頑張りが、本当に、楽しくて、心から望んでいるのか、心の渇望からくる、飲んでも飲んでも潤わない水を飲むような頑張りなのか・・・、わからなくなってきている。・・・というほど、まだ頑張ってもいませんが・・・（笑）ほどほどに・・・。いや、このまま思いっきりいってもええのか？ええのか？？こんな年齢になっても、自分でも自分のことが、よくわからなかったりします。あだ名を付けると、頑張らなくていいのに、頑張ってしまう人かな。
17Oct
- 寒い。
  急に寒くなった。しみじみ、あぁ、４？歳（一の位内緒）って、こんな感じなんだー。と、感じる。中学生から変わってないような気もするし、ずいぶんおばさんになった気もするし。でも、中身は子どもかも。カラオケ大会の練習と、筋トレに行きたい気持ちと。単純でしょ。順調で楽しいことと、上手くいかないままここまできてしまったことと。わたしの中には両方ある。みんなこんな感じなのかなー。あぁ、寒いなぁ。寒くなったなぁ。ジムで、８０歳くらいのおじいちゃんが、自転車を全速力で漕いでて、面白かった。元気もらえるわー。ただ、心臓だけは気を付けて欲しい。
16Oct
- 歌う。
  トレーニングを始めてから、その前の趣味のピアノ弾き語りをやめてました。いいリフレッシュになりました。といっても、１０日くらいですね。また、歌い始めました。カラオケ大会の予選通過のための練習（爆）と、（カラオケ大会に出るんかい！！っていうね。）ピアノ弾き語りもやってる・・・。マスクしたら、目だけ出てるので、ちょっとアイメイクも色々試し始めました。メイク、楽しいよー。逆に、トレーニングに入りすぎていたチカラが、分散されて、いい感じに抜けてきました。あ、そうだ！！聞いて欲しいことがある。リズム感、昔から悪いのですが、さらに、リズムが取れなくなってきて、やばいです。テンポが遅れたり、はしったり（前のめりのこと）する。自分で正しく刻むのはムリだから、もう、CDを完コピするしかない！！と、思って、カラオケ大会で歌う曲は、何度もCDと同時に歌って完コピします。体に教えます。上手いとか下手とか以前に、リズムがずれるっていう・・・。では、また！！
15Oct
- トレ日。
  筋肉的には明日でも良かったのですが、明日は予定がタイトなので、今日、ジムに行ってきました。全身筋トレと、クロストレーナーで有酸素。テッテレー牛乳も普通の牛乳に戻して、お菓子も、自由（食べ放題）に戻しました。身体にいいと言われてるものばかり食べても、食事管理した方が、疲労回復が遅い気がした。おならが止まらないのもあるし。あるあるですか？自分の体が必要なものは、自分の体が良く知ってて、食べたいものを食べるのがイチバンなんじゃないですかねー。（ただのテキトーな、普通の人やん。）今日は、生理３日目でした。皆さんご存じかとは思いますが、男性の方が読んでくれたらわからないので、生理の説明挟んでおきます。一般的に、生理は、２日目が量が多くて、５～６日くらい持続します。（人によって、出血の量は違うようです。）わたしは、工夫すれば、３日目は、運動できます。本当は、身体のためには、生理３日目は、まだ休むべきなのでしょうが、運動したくてたまらなかったので、工夫してやってきました。全然、だいじょうぶでした。でも、限界ギリギリを超えていくような負荷はかけませんでした。９０％くらいを狙って、ちょっと負荷が増えても、１００％くらいで止めました。今日は、お腹を出しているお姉さんがジムにいました。お腹出してるウエアかわいいな。最近、スパッツみたいなんで来る人多いけど、あれ、OKなんかな。あれは、インナーではなく、アウター？？かわいくて、羨ましいナァー履く勇気ないケド、履いたら意外と普通かも・・・でも、履かないよー。だって・・・。大事なとこは、しっかり隠すと習った世代なので・・・（笑）あんなペラペラのタイツじゃお股が心配。（いや、誰も見てないから大丈夫やろ）ごついトレパンで頑張ります。
14Oct
- 糖質制限はムリ。
  半月、糖質制限したけど、向いてないなー。と、思った。出来るか出来ないかでいうと、出来る。やろうと思えば、断食も出来る。でも、食べたいやん。パンとかお菓子、食べたいやーん。（むしろ、白ご飯は、なくても生きていけるかもしれんと思った。そんなに好きでもない。）一番いかんのが、夕飯つくりながら、チョコレートもぐもぐする癖。あれは、あかん。夕飯が食べられなくなってしまうことがある。サンマルクのポテサラのパンとか好きやし。たまにカップケーキ食べたり、小さいたい焼き食べたりするの好き。なので、たぶん、体重計乗ったり、カロリー計算するの向いてない。好きなものを好きなだけ食べて、ただただ、たんぱく質はしっかり摂って、定期的に運動をね、するだけでね、いいと思った。今まで、ちゃんとしてこなかった筋トレの正しいやり方を体に教えて筋トレしたり、傾いた体をまっすぐに戻るためのストレッチとかをしたり、クロストレーナーで、正しい動きで有酸素。今は、それがいいのかな。と、今日のところは、思う。夜、道をウォーキングしている人よくよく見てたら、人によってすごい癖があって、左右差がすごかったりとか、姿勢悪かったり、客観的に見たらすごいわかるけど、たぶん、わたしも、左右バランスも姿勢も悪いので、それを、出来るだけ、整える方向で、エクササイズをしていきたいな。と。思った。もっと、身体のことに詳しくもなりたいし。柔軟性も欲しいし。あなたは、今、何かトレーニングしていますか？どんな風に取り組んでいますか？？毎日、少しずつ、作戦とか思いが変わっていく・・・・・・。今日は、あまりメンタルがよくないので、いまいち。ウケるわ～
13Oct
- おやつ。
  今日は、全身筋肉痛と生理が同時に来て、朝は平気だったのですが、お風呂入って、どうも甘いものが食べたくて、みかんと小さいアイスと・・・、糖質制限中なのになぜか昨日買っていた　ピコラ　（わかる？）と、無脂肪乳を気が済むまで飲んで・・・。食べたら、午前中なのに寝落ちしてました。子どもみたいやな。なんか、おやつ食べたらすごく安心した。やっぱり、生理になったら甘いもの食べたくなるし、眠くなるし、それに加えて筋肉痛がどんどん出てくるし、甘えたくなるよね。そんな厳しくできんよね予感というか、予兆というか、のんびりを欲していたというか、今朝から、食べたものを管理するアプリの入力もやめてました。今日は、自由に過ごそうと思って。ただの普通の私やん。ふぅ～・・・・・・。しかし、まあこの半月、よく頑張りました～。疲れ溜まってるよね。頑張ったよね。ひとまず、ゆるんどこ。
12Oct
- 全身筋トレ。
  一日で全部鍛えないで、日ごとに部位を分割して鍛える技術を身に着けたのに、やっぱ、一日で全部やってしまう。気が付いたら、１時間超えて、「あ、いかんいかん。ほどほどにしとこ。」って、辞めようとするけど、「ここまでやったら、全部やって、２日くらい休もう。」って、なって、結局、今日も全身鍛えてきました。なんか、楽しい。一個一個、鍛えていく。ノート持ってってるから、前回、どのマシンの何キロのを何セットしたとか書いてあって、その数値を目安に、やっていきます。初心者なので、１０回を２セット（インターバル６０秒）を基本として、あと、１セット、やります。でも、腕とかは弱いので、どうしても、３セット目が、５回くらいで持ち上がりませんでした。でも、その負荷のかけ具合、なかなか良いってことじゃないのかい？ギリギリを攻めてるよね。でも、やりすぎて故障寸前だった箇所は、用心して、軽めにしたりしました。前回の内転筋は、ほんとやばかった。本気で傷めてる疑惑がある。今も。元々、内転筋、弱いんですよね。それと、右半身が、巻き込んでる。特に、肩。肩からの影響で、足も、ちょっと右に違和感があります。だから、ジム以外でも、家で、加減しながらのストレッチや、体操をしています。なるべく、正しい位置腕と足がおけて、正しい向きに動くように。イチローさんが言ってたやろ。たしか。筋トレより、柔軟の方が大切って。言ってなかったっけ？？30代でRUNにハマった時に聞いたけど、運動をすると、「弱いとこがわかる。」って、話、思い出した。元々、ちょっと悪いとこが、バーッて、表面に出てくるんだって。わたしも、それ。弱点がわかった。腕が弱い。内転筋が、おかしい。内転筋がおかしいのは、足の動く向きがおかしい。肩が前に巻いてる。・・・。反省会みたいになってきたので、この辺で。それでは。
11Oct
- 近況
  前回のトレーニングの筋肉痛が来なくて不満でしたが、翌日の夕方からやって来ました。腹直筋上部に・・・体重、少しずつ減るんですけど、筋肉量増えません。つかない体質なのかなぁ。見える筋肉とかつかないのかなぁ？体重計で比重をみると、体幹には筋肉少し増えてきたけど、腕とか足とか、「少ない（－）」のまま。しかし、久し振りに縄跳びとんでみたら、二重跳びが3回連続で飛べた。なぜか急に。たぶん、３回は人生初。いや、あったのかな。筋トレとかストレッチとか、色々やってるから、何かがよかったのでしょう・・・。と、思うことにする。なんか、もの悲しいっていうのかな？寒くなってきて、メンタル落ち気味・・・。ぴえん
10Oct
- お腹のトレーニング。
  元々の脂肪がすごかったからか、お腹は、目に見える筋肉には、まだ会えません。たぶん、内臓脂肪も皮下脂肪もすこしずつ減ってはいる。あ、メジャーで腹囲を測っとけばいいのか。いや、管理する箇所が増えたら、息が詰まるか。測らなくていいか。昨日は、☆　お腹ひねるマシンで、20キロ　10回×3セット　（インターバル60秒）☆　足でバランスボールを挟んで、寝転んだ姿勢から、起き上がるたびにワンツーパンチ　　10回×3セット☆　軽い有酸素しましたが、体重は少し減って、体脂肪率もいい感じですが、朝起きた時の、筋肉痛は、ほぼきませんでした。前は、20キロが限界だったけど、もしかしたら、もうちょっと負荷増やしても行けたか、もしくは、姿勢、器具の使い方があまりよくなかったか。はて・・・・・・。わかりません。怪我寸前？くらいの痛みが来ても心配だし、痛みが少なくても、あれれ？ってなるね。ほどよい筋肉痛が理想・・・。YouTube見て、マネしてやってたので、トレーナーさんに、マシンの使い方を、ちゃんと教えてもらおう。あと、前回、内転筋の筋肉痛が来た時、痛すぎるほど、すごく痛かったので、次回の足のトレーニングを、いつ、どのくらいするのか、迷っています。後、肩、腕もどうしよう・・・。結局、ほとんど、迷ってる。元々の体質もだいぶ関係あるよね。
09Oct
- クロストレーナー
  今日は、腹筋トレーニングをやりました。それと、バイクとクロストレーナーと。だいぶ、作戦を立てるのが上手になってきた。部位を分割する技が身に付きましたー。テッテレー！！今日、感動があって、クロストレーナーって知ってます？椅子がなくて、持つとこがあって、ウォーキングというかランニングできるマシーン。（説明が、下手。）使ってみたら、かなりよかった。ちょうどよい心拍数の計算方法を勉強して、ダイエットには　６０　持久力強化には　７０　とかいう指数と、自分の最大心拍数を計算して、公式にあてはめて計算すると、どのくらいの負荷をかけたらよいかという目安の数値があり、クロストレーナーは、バーを握って運動すると、画面に心拍数が出るので、負荷を液晶画面で調節して、ちょうどいい負荷で、動くだけ。まず、体への衝撃がめちゃめちゃ少ない。特に、ランニングは、足裏に物理的に衝撃が加わるから、赤血球が破壊され、貧血が起こりやすいと言われており、クロストレーナーなら、それがない。乗り心地、ふっわふわ。そして、わたしが使った機種は、操り人形みたいに、フワフワしながら、液晶画面に入力したとおりに管理されて動くのみ。心拍数120と、140の違いが、見ながら体感できる。あ、それと、後ろにも回転させられるし、腕も、いい風に動かしてくれるので、変な自己流の癖が出ないし。いいことづくめだった。走るのは、ある意味、「とりあえず、走れる体」でいることは、いいことなんだけど、一応、走れたら、それでいいかな。って、今は、思うようになった。走らなくてもいいかな・・・・・・クロストレーナーで有酸素しながら、筋トレしといたら、しばらくは、いいかなー。今日は、そんな風に思っています。体重も、順調にちょっとずつ減ってまーす。あと、あと、信頼できるYouTube見ながら、ストレッチや、関節、筋肉の調整もやってます。４８キロ以下になりたくないと思っていたけど、しわしわにならずに、（太ってないけど）ふっくらした感じで痩せれるなら痩せてもいいなー。潤ってるのに痩せてる人いるやんかぁ。あれは、どうやってるのかなー。欲張らずに、いこと思う。
08Oct
- ダイエット。
  わたしがやっていることは、何なんだろう・・・？ブレまくりです。純粋なダイエットでもないはず。だって、４８キロ以下にはなりたくないから。筋肉はもりもりになりたい。けど、今より太りたくはなくて、ちょっとだけ体重減らしたい。しかし、今は、怪我の一歩寸前の状態。筋肉痛の域超えてて、お休み２日目の今日は、だいぶマシになったけど、これは、追い込みすぎ。日頃、運動してないから、一気にやって、筋とか関節とかにも、無理がいったんだと思う。全身痛いたぶん、筋肉以外も筋とか関節とかは、鍛えようがないとしても、初心者とベテランと比較すると、慣れとか、加減とかが、あるんじゃないかなと思う。唯一、食事だけは、まあまあ、加減しながら、良い感じのような気がするー。今までの食事の、総摂取カロリーから、ほんの少しだけカロリー減らして、糖質を減らして、たんぱく質多めに配分を変えて、その分、品数を増やしてる。っていうね。ここ最近は、どうやったら、自らがキン肉マンになれるんだろう・・・。それだけで頭の中がいっぱいです。当初の、最短で叶える。っていう目標は辞めました。危険なので。というか、無理。
07Oct
- トンテキが食べたい。
  今日はね、トレーニングはお休みです。休みたくないのは、やまやまです。毎日、ガシガシにやって、早く効果が出るのならいくらでもやりたいところですが、身体が悲鳴を上げております。落ち着いて考えたら、筋トレは週２～３でいいんですよね。初心者なので、しばらく毎日やっても、そんなに負荷かけられてないだろう・・・。と、自分を信じてなかったのですが、昨夜、内ももの付け根から、太もも全体が痛すぎて眠れなかった。ほぼ、陣痛中盤くらいの痛さで、めちゃくちゃ痛くて、「これは、我慢したらいかん痛さや。」って、思って、ゴールドカードのサービスのひとつの、ドクターコール２４時に電話。そしたら、鎮痛剤をすすめられたので、モーラステープ貼って、ロキソニン飲んで、それでも痛くて、もう一度電話して、「効くまでに時間がかかります。時間たっても、痛ければ、救急病院に行ってください。筋肉を緩める注射とかがあるから。」という答えでした。しばらくしたら、効いてきて、無脂肪のホットミルクを飲み、あずきのチカラをレンジして、誤魔化しながら寝ました。最後に時計みたのが、４時半くらい。だいぶ、反省して、昨日は、筋肉ノートに、何日休むかとか、書き込んだ。足、やばい。結局、一番負荷がかかったのかな。日常生活でも使うし。ということで、今日は、めちゃくちゃトンテキが食べたくなって、買ってきた。ポテトサラダも買ってきた。（作らんのかい！）カットキャベツも（作らんのかい！）食べたいもの、食べとこ。そして、ゆっくり休もう。力抜こう。焦らずいこ。体脂肪率は、５％も減りました。
06Oct
- よぼよぼ。
  もはや、よぼよぼです。筋肉ノートを付け始めて、今日は、その数値を見ながら、限界まで負荷をかけてみました。ほんとに、限界くらいの持ちあげたら、ギリギリ重すぎたら、１０回２セットとか言っても、２セット目の８回目とかで、上がらなくなるんですね。フラフラする。今日は、腹筋にも、上手く負荷がかけられた気がする。腕を鍛え始めたけど、腕は、昔から弱くて、細くて、自信なかったけど、最も軽い５キロのおもりさえ持ち上がらなかった。両腕で持ち上げるマシン。（使い方間違ってたのかなぁ。５キロなんて、米レベルじゃないか！両腕で持ち上がらないはずない。）そこで、ダンベルに切り替えました。YOUTUBE見ながら、お手本通りに、動かしてみました。ただ、２キロのおもりをチョイス。さすがに、何回でも持ち上がる重さ。最初だから・・・。控えめに。昨日は、トレーニング終わった後に、泳ぎたくて仕方なかったのですが、そんなことってある？？ゆっくり泳いだら気持ちいいだろうなー。という感じ。でも、泳ぎに行けなかった。そんな急には無理だった。今日、起きたら、もう、泳ぐ気してなかった。なんだろ。もう、今日は、疲労がピークなので、仕上げの有酸素運動はしませんでした。ゆっくりします。では、また。
05Oct
- 好きなことをやる。
  昨日は日曜日。家族で過ごす日は、前向きに、ピアノ弾き語りも、筋トレも諦めている。別に、平日やればいっか。くらいで。しかーし、旦那と子供が義実家に半日遊びに行ったら、パピューン秒でジムに行くよね。もう、足で走っていくよね。涼しくて気持ちいいよ。もはや、車要らんよね。腹筋割りたいし、AYAみたいなお尻になりたいし、全身、隈なく使いたいし、全身、筋肉付けたいし。ドラクエみたいな感じで、もはや、ゲーム感覚です。せっかく鍛えたからといって、たんぱく質を摂取する時に、たぶん、カロリー摂りすぎだし、運動すると、過去、栄養不足になって、皮膚科の血液検査で指摘されたりもしたので、不安で、栄養取ろうとして、また、それがカロリー摂りすぎになるんだよね。あんまりお腹すかないし、食べたいわけじゃないんだけど、「食べといたら体にいいかな。」で、糖質や脂質を摂りすぎて、わざと摂取しているたんぱく質も、ビタミンとか栄養がないと、筋肉に変わらないんじゃないか、栄養不足になるんじゃないかと、摂取する品数が増えて・・・・・・欲張って、最短で、腹割ろうとするから、こんなに悩むんだよね。何事でも、この癖あるよね。長期戦で考えたら、好きなもの食べて、週に２回くらいジム行ってればいいのにね。筋肉ノート付け始めました。体重/体脂肪率/筋肉量/筋トレの内容それでは、また。
04Oct
- 本物の歌手とお尻
  今日は、思うことが二つある。まず、一つ目。昨日、ダイソーでお買い物してたら、有線がかかってて、懐メロの「木綿のハンカチーフ」を誰かがカバーした曲が流れてきたわけ。「こっい～びとよ～　ぼくはたびだっつぅ～　ひがしへと向かう列車・・・」って、聴こえてきて、一瞬で、「えっ？」ってなるほどの、心に届くインパクトがあって、歌詞が鮮明に聞こえてきて、お話みたいになってて、周りにいた、おじさんおばさんも、「おっ！」とか言ってて、口ずさんでいた人もいて、なんか、その瞬間、わたし以外の人も、「おっ！」って、なってた。わたしは、「えっ、これ歌ってるの誰？」って、なった。（たぶん、秦基博さん。）「アイ」が発売された時も、「えっ、これ誰？」って、なったけど、本物の歌手というのは、やっぱり、こういうものなのだなぁ。と、思った。二つ目の話。筋トレに目覚めて、まだ数日ですが、あの、腹筋割れてる人はどうやって割ってるのか。ということと、AYAみたいなお尻にはどうやったらなれるのか。ということよ。インスタ見てたら、めちゃめちゃたくさんの人の腹割れてるやないかい！！女の人も。性別関係ないやないか。同じ人間なんだから、できないはずはない。と、思う。と、同時に、どうやったら、そうなるのか問題。昔ながらの筋トレでは、インナーマッスルは鍛えられないのか？インナーマッスルこそ、鍛えるべきなのか。そもそも、インナーマッスルって何。頭の中、はてながいっぱいです。走るだけだと、自分の痩せやすい部分から痩せていくだけ・・・。そうじゃなくて、筋肉をもりっとさせたい。と、今日のところ、思っています。

前ページ
次ページ