健康的なダイエットがしたい！健康的に痩せる方法とは
こんにちは！『楽痩せご褒美ダイエットコーチ』の羽田です。 このブログでは、出し惜しみなく色んなノウハウを紹介しています！ なので、「えっ、ブログなのにこんな事まで教えてくれるんですか？」とよく驚かれます。 いいんです、いいんです。だって本当のこと、健康や美容に関するウソ偽りない情報を伝えたいのですから。 まっ、ただの話したがり屋なだけなんですけどね(笑)。 今日の健康的なダイエットに関する記事も、出し惜しみのない、必見の内容です！ 「ダイエットしたいけど、続かないし成功しない。」 「ダイエットしようと思っているけど、実行に移せない。」 そう悩む女性は沢山います！本当にダイエットって、始めてから習慣にするまでが大変なんですよね～。 どうしてダイエットに成功しないのか？リバウンドしてしまうのか？ ダイエットしたいのに実行に移せないのはどうしてか？ それはもしかすると、あなたが心のどこかで、「ダイエットは健康に悪い！」と思っているからかもしれません。 ダイエットをすることが健康に悪いと少しでも思っていると、ダイエットを途中で挫折したり、実行に移せないんです！ なぜなら人は、「健康に悪いことはやりたくない」から・・・。 そりゃそうですよね、当たり前です。健康に悪いと分かっているのに、頑張るなんてことは出来ません(笑)。 なので今日は、『健康的なダイエットとは何ぞや？健康的に痩せる方法って、どうしたらイイの？』という話の内容です！ 「これが健康的なダイエット方法なのね！」と納得できれば、ダイエットを実践することができ、ダイエットに成功できます！ では早速、健康的なダイエットについて見ていきましょう！ 今日の【健康的に痩せる方法】の解説は、 『体調不良で美容にも悩んでいる、“不美さん(フミさん)”』と進めていきます。 健康的に痩せる方法とは 健康的なダイエットと言えば、不美さんは何が思い浮かびますか？ 甘い物は食べない。間食しない。夜遅くに食べない。野菜を沢山食べる。食べ過ぎない。 そんなところかな～。 うん！そうだね！それができれば、健康的に痩せることが出来るね！ じゃぁ、分かっているのに健康的なダイエットが出来ないのはどうして？ それは、食べたい物を食べたいから(笑)。美味しい食べ物の誘惑に負けるからです。 うん、うん、そうだよね。美味しい物食べたいよね、人間だもの(笑)。 だから、健康的なダイエットは「我慢をしない！」ことだよね。心の健康のために。 我慢をしないって、好きな物をいくらでも食べてイイってことですか？ それって逆に、ブクブク太りそう(笑)。 心にも健康的なダイエットは、我慢、我慢、我慢のダイエットにしないっていうこと。 我慢はストレスになって、いつか爆発してリバウンドする原因になるからね。 じゃぁ健康的なダイエットってどうすればイイんですか？ ちゃんとルールを決めることが大切なんです。 我慢する時と、我慢しない時をハッキリ分けると、それだけでダイエットにかかるストレスは激減するんだよ。 心にも健康的なダイエットとは？健康的に痩せる方法はこれ！ じゃぁ具体的には、心にストレスが少ない健康的なダイエットって、何をすればイイの？ それは、好きなものを好きなだけ食べる時間を、お昼のランチにするってことなのよ。 えっ、それだけ？？？ うん、それだけ(笑)。 でもこれって、健康的なダイエットにとってすごい重要なことなんだよね。 ん？どうして健康的なダイエットに重要なんですか？ 多くの人は、好きなものを好きなだけ食べる時間って、夜の夕食になるでしょ。 そうすると、沢山摂ったカロリーは消費されないまま寝る時間になって、脂肪になってしまうんだよ。 え～～～～！それって、まさに私！ 夕食には時間をかけられるから、好きなモノを沢山食べて、満足・満腹になって、ちょっと時間が経ったら寝る、っていう生活してるわ。 それはまさに、健康的なダイエットとは真逆の食生活だね(笑)。でもそういう女性は多いよね。 健康的に痩せることができるのはどうしてか？ どうして健康的なダイエットは、昼に好きなモノを好きなだけ食べてもイイんですか？ それには理由が３つあって、まず１つ目の理由は、好きなモノを好きなだけ食べることで、ダイエットによるストレスを溜めないためなんだよ。つまり、心の健康だね。 なるほど～。確かに、好きなモノを好きなだけ食べてもイイって分かっていれば、我慢しないからストレスは溜まらないわね！ そうなんだよね。ストレスが溜まらないと、ダイエットは続けやすいし成功しやすいからね。 健康的に痩せる方法の秘訣は、まず心にストレスを与えないことなんだよ。 そして２つ目の理由は、昼に食べたモノは、夜寝るまでにはカロリー消費されるから太りにくいからなんだ。 そっか！日中、仕事したり活動したりして、夜までにはカロリーが勝手に消費されるからだね！ うん、その通り！カロリーを消費して、脂肪にしなきゃ太らないからね。 そして３つ目の理由は、内臓の疲労を溜めないためなんだよ。 ん？いまいちよく分からないな～。内臓の疲労って？ 実はこれが、健康的なダイエットにおける一番大切なポイントなんだよ！ 健康的なダイエットのキモ！内臓の疲労を溜めないとは？ 若返り体操でも、内臓を良くすることをたびたび言ってますよね？ うん、内臓は健康にとって、というか命にとってとても重要だからね！ 夜に沢山食べてしまうと、消化が不十分のまま寝ることになるんだよ。そうすると、寝ている間も胃や腸は働かなくちゃいけないし、肝臓や他の臓器も活動しないといけなくなるのよ。 そうすると、内臓が休まる時がなくて、内臓が疲れるんだね。すると、内臓が弱って病気になったりするんだよ。 え～～～～～！夜沢山食べることが、そんなに内臓に負担を掛けていただなんて！ 内臓さん、ゴメンよ・・・、いつも働かせてばっかりで。 内臓に疲労を溜めないためにも、寝る時は内臓を休める時間にすることだね。 そのためには、夕食は早めに食べて、少ない量にしておくことが重要なんだよ。そうすれば、寝るまでには消化されるからね。これが健康的なダイエットの超重要なところだよ！ あと、若返り体操もやって、内臓機能を回復させることも重要だよ。内臓美人になることだね！ なるほど～～～～～！！！内臓美人ね！ 真逆の食生活をしてたわ、私、内臓不美人ですわ・・・。いつも勉強になるな～。若返り体操も頑張らなくちゃ！ 師匠、健康的に痩せる方法を教えてくれてありがとうございます！！！ いえいえ、どういたしまして(笑)。ちゃんと、健康的なダイエットやってね！ はい！健康的に痩せることができるように頑張ります！！！ まとめ：健康的なダイエットで大事なこと 健康的なダイエットで一番大切なのは、とにかく内臓を疲れさせないことです。 内臓が疲れてしまうと、消化吸収力も悪くなるし、体調不良や病気にも繋がるので、ちゃんと内臓をケアしてください。 健康的に痩せる方法のカギは、内臓の健康にあったんですね！ あと不美さんにも薦めましたが、内臓機能の回復には、『若返り体操』がおすすめです！ダイエットと健康、両方に興味のある方は、若返り体操とってもイイですよ～♪ 内臓を大切にして、健康的なダイエットを成功させましょう♪ 『若返り体操』で、内臓機能を改善し、女性の健康と美容の問題を解決！ 【体調不良・生理痛・イライラ・PMS・頭痛・腹痛・便秘・腰痛・冷え性・更年期障害・ダイエット・むくみ・シミ・しわ・美肌・美顔・美髪】
