♡こんにちは♡金融機関窓口OLです♡
最近、大好きな
LINEスタンプ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
多用してます🥹🫶🏻
今日は
ちょっと恥ずかしいけど‥
家の階段で
踏み台昇降運動をするol
足腰強くなる!!!
について書きたいです♡
運動してますか???
私は‥‥‥
ク○暑い8月‥‥
外は、熱中症の危険いっぱい
ジムに行く道のりも暑い
宅トレしてましたキリ
しかし、
スマートウォッチアプリで
確認したところ‥‥‥
8月
筋トレ→20分を10回。
ウォーキングに至っては
1時間を4回しか行けていませんでした。
筋トレは、3日に1回。
ウォーキングは週に1回だけ
暑いんだよ
‥‥‥そこで、
お恥ずかしながら、やっていたのが
踏み台昇降運動です
踏み台昇降運動ってね‥‥‥
場所を取らない笑
ちょっと恥ずかしいけど
降りる時の着地刺激で、骨密度アップ!
自宅の階段でできる!
お尻の筋肉を使うからヒップアップ!
ふくらはぎを使うから浮腫み防止!
下半身の筋力アップ!
踏み台昇降は、有酸素運動です
エネルギー消費は、
ジョギングには劣るけど、
ウォーキングよりは高いです♡
心拍数も上がるから、
脂肪も燃焼しやすくなります♡
【頭】も【身体】も、
使わないと、衰えちゃう!!
人が住まなくなった家って、
痛むのが早いですよね。
人間の身体も同じだと思います
家の【外】に出るのが
面倒くさい人は、たくさんいるはず
家の中でも、筋トレできます
家の中でも、運動できます♡
元気は、自分で作れます♡
踏み台昇降、けっこうキツイよぉ〜
今日も良い1日をお過ごしください♡
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