にっこり


♡こんにちは♡金融機関窓口OLです♡




最近、大好きな

LINEスタンプにっこり⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎









多用してます🥹🫶🏻キラキラ





今日は
ちょっと恥ずかしいけど‥
昇天
家の階段で
踏み台昇降運動をするol
足腰強くなる!!!
について書きたいです♡




運動してますかにっこり???



私は‥‥‥

ク○暑い8月‥‥


外は、熱中症の危険いっぱいネガティブ

ジムに行く道のりも暑いネガティブ




宅トレしてました凝視キリ




しかし、

スマートウォッチアプリで

確認したところ‥‥‥



8月スター

筋トレ→20分を10回。凝視

ウォーキングに至っては

1時間を4回しか行けていませんでした。



筋トレは、3日に1回。

ウォーキングは週に1回だけネガティブ




暑いんだよネガティブ



‥‥‥そこで、

お恥ずかしながら、やっていたのが




踏み台昇降運動ですにっこり飛び出すハート




踏み台昇降運動ってね‥‥‥



場所を取らないにっこりピンクハート

ちょっと恥ずかしいけど






流れ星降りる時の着地刺激で、骨密度アップ!


流れ星自宅の階段でできる!


流れ星お尻の筋肉を使うからヒップアップ!


流れ星ふくらはぎを使うから浮腫み防止!


流れ星下半身の筋力アップ!




踏み台昇降は、有酸素運動ですにっこり


エネルギー消費は、

ジョギングには劣るけど、

ウォーキングよりは高いです♡



心拍数も上がるから、

脂肪も燃焼しやすくなります♡




【頭】も【身体】も、

使わないと、衰えちゃう!!驚き




人が住まなくなった家って、

痛むのが早いですよね。




人間の身体も同じだと思いますにっこり





家の【外】に出るのが

面倒くさい人は、たくさんいるはず飛び出すハート




家の中でも、筋トレできますにっこり飛び出すハート


家の中でも、運動できます♡





元気は、自分で作れます♡






踏み台昇降、けっこうキツイよぉ〜昇天飛び出すハート




今日も良い1日をお過ごしください♡





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