こんにちは♡金融機関窓口OLです♡
地球🌏の重力と【老化】と
真正面から戦っているOLは
最近、顔の筋トレを
頑張っているのですが‥‥‥
頑張りすぎて‥‥‥
クチビル裂けました(´；ω；`)
痛い‥‥
乾燥していたのかな‥‥
リップクリーム塗って‥
それでもやります！！
今日は
やっぱり筋トレは良き！
皆さん一緒にやりましょう
について書きたいです♡
１月中旬から
リフォームや、片付け、
息子の引越し〜〜〜
胃潰瘍もどきに、
パワハラ事件に、
難聴に、
救急車事件！！🚑
笑
どないやねん！
ってなくらい
頑張ったのですが〜〜〜
体調悪いのが一番キツいです
心がしんどいのは
まぁ、死ぬわけじゃない。
しかし、身体がしんどいのに
出勤するのは
ちょいキツかった行くけど。
最近は、
すべて片付いてまぁまぁ元気
しかし、２月から４月終わりまで
あんまりジムに行けてなかったんです
体調イマイチで、
仕事に【出勤】する事と、【家事】で
手一杯でした。
そんな中、
ブログは１日も休まなかった私に
拍手👏
そんなこんなで、
筋トレを怠っていた私ですが、
４月末頃から、
キツめの筋トレを再開！！
すると‥‥
やっぱり、調子がいいんです
身体は、すごく
動かしやすくなります！！
落ちていた体重も、戻りました！
筋肉落ちてたのかも。。。
二の腕は太くなった
（筋トレでたくましくなった）
筋トレ→有酸素運動
のメニューをした日は‥
すごくグッスリ眠れます
そして、
身体のラインも引き締まって
背筋も、ぴーーん！
◆筋肉の働きは◆
⚪︎活動、発声、食事、すべて筋肉が必要。
⚪︎熱を生み出すので、風邪ひきにくい。
⚪︎糖質と脂質を分解してくれる。
⚪︎基礎代謝上がって痩せやすい。
⚪︎睡眠の質を上げる。
⚪︎セロトニン（幸せホルモン）分泌で
リフレッシュ効果。
⚪︎交感神経→副交感神経スムーズで、
自律神経の安定化。
筋肉って、30歳からどんどん
減っていきます
80歳になると、7割減っちゃうみたい。
最初は、
筋トレ始めるのがしんどい方も
いらっしゃると思いますが‥
やっていて、【損】が
一つもないのが筋トレです！！
身体がすっす〜〜と動くと、
動くのが
【めんどくさーい！】となる事が
減ります！！
2ヶ月、筋トレを休んでいて、
再開している私が
効果を実感してるから
間違いなーーーい
今日から筋トレ
一緒にやりましょーーー
筋トレした後は、タンパク質とってね♡
今日も良い１日をお過ごしください♡
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