こんにちは♡金融機関窓口OLです♡
今日
フラメンコ💃
を見に行きます
情熱的です。
初体験です。
定年退職した、仲良しだった女性。
63歳から、
【フラメンコ】💃
を習い始めたらしく‥‥‥
初めての発表会！！！
素敵すぎません？？🥹
行くっきゃない！！！
また、レポートさせて
くださーい♡
今日は
ズボラOLが
密かに
美しくなる為にやってる事
について書きたいです♡
色々大変なんです♡
昔は
なーーんもしてなかったのに🙄
アラフォーになると、
なんか、前と違う気がする‥‥
てな箇所が
あちこちに出てきます
そこのアナタ‥‥‥
諦めちゃダメ！！
男性の方も！！！
てな訳で
私が地味ーーにしている努力です♡
①食事は野菜から口にする
胃に最初に入れるのは野菜。
②必ず毎日野菜を食べる
身体の調子を整えるのは野菜。
③リンパマッサージをする
リンパの流れが悪くなると、ブスになる。
④頭皮マッサージをする
頭皮と、顔は繋がってます。
⑤フライ類は食べない
酸化した油はブスになる。（揚げ物はもともと苦手）
⑥シートパック大量に貼る
顔に水分は必須。
⑦AGEに気をつける
老化物質を体内に出さないようにする。
⑧トマトを毎日食べる
抗酸化作用があります。
⑨筋トレをする
引き締まる上に、成長ホルモンがでる！
⑩有酸素運動をする
脂肪燃焼と、精神の安定。
【記号】で11が
出てこないぷんぷん
★バラ肉よりもも肉チョイス
脂肪分が少ない、赤みの肉をチョイス。
★牛肉はあんまり食べない
牛肉は、腸内環境にあまり良くない‥
★顔の体操する（筋トレ）
顔の筋トレしたら、マジで翌日の顔が違う。
★ゆで卵とプロテイン少量飲む
体調を整えるのも、身体を作るのもタンパク質。
飲んでるサプリは、
⚪︎エラスチン
⚪︎ビタミンC
⚪︎マグネシウム
⚪︎ナイアシンアミド
納豆食べて、
【腸内環境】整える
でも、毎日食べれてない。。。。
でも、
もっと努力している人は
たくさん居ますよね〜
しかしながら。
上記に書いた事は
確実に【老化を遅らせる】と
考えています！！！
皆さんも
一緒にやりませんか？
【見た目年齢】で生きるのだ！
無理せず、【自然】にやるのが
継続の秘訣♡
今日も良い１日をお過ごしください♡
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