＃04のブログを書いている途中に
突然の自動思考が始まり
その量の膨大さのあまり
＃04の途中でブログを書く手を
止めてしまいました
正直現時点でも
よくまとめ切れていないのですが
待っていてもまとめ切れないので
ブログ書きながら
まとめていけたらと思います。
瞑想のやり方や実践者の言葉に
「目を閉じて無になりましょう」
「私やっと自動思考を
止めることができたんです」
ってありました
今回は自動思考について考えていきます
自動思考って悪いの？
自動思考とは、何らかの出来事に対して
瞬間的に頭に浮かぶ考えやイメージのことです。
ネガティブな考えだけでなく、
ポジティブな考えも含まれます。
自動思考は、人によって傾向や癖があり、
生活環境や過去の経験によって形作られます。
また、自動思考は個々の認知に影響を与え、
認知の違いがその後の思考や行動の違いとして
現れます。 by AIさん
ここで自分が思ったことは
生命を維持するための危険回避装置でもある
自動思考を悪とか止めるとか
本当に可能？止めても大丈夫？
って思っちゃいました
じゃあ何が悪いの？
自動思考で出てくる思い癖とか
思考の偏りとかマイナスへ導く思考とかが
問題とすべきかなって思うんですね
つまり
病んでいる時の自動思考の内容を
考えてみるとわかると思いますが
自動思考が悪いというより
自動思考で出てきた思考の「質」が
適切なのかどうなのかを見極めよう
内容を吟味しましょう
っていう話だと思うんですね
結局
思考をつないでつないで
つながった先が
自分の成長のヒントになるならOK
って自分は思うんです
ゆえに
自動思考を働かせた瞑想っていうのは
自分の内面から引き出せた答えまたはヒント
っていうことになります
ということは
様々な疑問について出した答えは
過去に自分がした経験の中から見いだせる
ということが言えると思います
これを意識すれば
自分に自信が持てるようになってくる
そして自分の軸がぶれずに整って行く
ということにつながってきそうです
ただし独りよがりの思考にならないよう
チェックする心も必要かと思います
何事もバランスが大事かと思います
という結論に至りました
（私の現時点での考えです）