火曜日の夜から右膝周辺が痛いです。
ロキソプロフェンのテープを２〜３枚貼っていますが、まだ痛んでしつこい。
足の故障は、発端が左足首の靭帯損傷なので左ばかりですが、膝痛だけは右膝に出ます。
20年近く前に一度腫れが出て、整形外科で痛み止めの注射を数ヶ月続けたこともありましたが、当時のイントラさんに「それ、ランナーズニー」と言われ、注射をやめて整骨院で外側靭帯のマッサージを受けたら直りました。
外側靭帯の緊張はクセになっていて、その後も時々不調が出ていましたが、今回のは膝そのものかな。
運動後のお手入れが不足しているのは確かですが、年齢的なこともあるかと思います。
去年、一昨年に受けたアラ還（たぶん）の女性イントラさん、おふたりがおふたり共、膝痛を抱えていました。
１年の間に両方の方が膝痛で代行を出されたし、サポーターもよく付けていらっしゃいました。
今週、代行で来られた同年輩の女性イントラさんも、ハーフパンツの裾から膝サポーターがチラチラのぞいていました。
長く運動を続けると、どうしても出てくる故障かと思います。
ジム活が週に４日に減り、あと１日増やしたいと思っていますが、無理は禁物かな。
本当は金曜に入れたいですが、我が家のスケジュールでは木曜しか出かけられず。
木曜だと、私的にはハードな火曜水曜からの３連チャンになってしまうので、検討している他クラブのレッスンにも、いまだに行けていません。
前回、整形外科でレントゲン撮った時は、軟骨の状態に片減りは無いけれど、年相応に減ってはきているという診断。
「無理すると、80歳になった時に自分の脚で歩けなくなるよ」と言われました。
細く長く続けることを考えないといけない時期なんだろうとは思います。
今日明日は遠足エアロ。
cw-xだけで大丈夫か、テーピングもしていくか。
テーピングはかぶれるので、出かける前の様子で。