金〜土は寝不足、土曜遠足エアロは汗を絞り尽くすほどの運動量だったのに、またの入眠障害。
バイパスが殺気立ってるから、帰りの運転で神経削れるんだと思います。
１時半過ぎに時計を見たのを覚えていて、目覚めは６時過ぎでした。
ロングスリーパーなのに４時間半ほどしか寝てなくて、暑いのに朝からダルダル。
やっとの思いで行きましたが、行けば楽しく目も覚めて。
ベーシックエアロは今週も１ブロック押出しで１つ新しく。
難しい足はありませんが、手が少し付くので汗はすごく出て、ステップ前にちょうどよいアップです。
レギュラーステップも今週は１ブロック押出し。
先週新しくした２つのうち１つ残って、１つ新しく作り、0.5のシンプルブロックは無しでした。
先週のオマケ0.5の発展形が新しい方に入っていたので、今週のために先週練習したのかも。
イントラさん、レベル差のあるクラスなので工夫してレッスンしてくれます。
今日も通しでコンプリートなのは４〜５人でしたが、完全崩壊も数人だけ。
持越しブロックは半分くらいの人が踏めていたように思います。
チャレンジステップでは、私も持越しブロックしか踏めなかった（それもコンプリは程遠く）ですが、片方だけでも踏めると続ける気持ちは保てます。
今日居た参加者の７割方は、これからも心折れずに続けていけるのではと思います。
ジムのお風呂の話を書いたら、皆さんも色々経験していらっしゃるよう。
今はいつもシャワーだけですが、以前は最終でない夜の部の時はシャンプーしてジャグジーにも入ったりしていました。
でも、一度爪水虫貰って。
爪が白っぽく厚みがある気がして皮膚科に行ってみたら、爪水虫でした。
スポクラかお風呂やさんに行くか聞かれたので、感染しやすい場所なんだと思います。
塗り薬を３ヶ月塗って完治しましたが、以後は自宅で必ず足だけは洗い直すようになり、ジムでの入念なお風呂はやめました。
足ふきマットが危険なんだそうです。
絶対踏まないというジム友が居たし、ロッカー出る時にアルコールで拭いてから靴を履くという友達もいましたが、菌が付着して24時間は定着しないそうなので、洗い直すのが一番と思います。