今週金曜は弟の往診が無かったので、帰り道にヨガレッスン。
クイーンズヨガ４５。
声の指示だけで同じ動作を繰り返すので練習になりますが、強度はそんなに高くない。
「簡単目」バージョンでやらなくても、そのまま私ができるくらいの強度・難度です。
ここ数年、金曜日は朝から緩めエアロとコンディショニング系ばかりなので、エアラーのジム友は来ない。
ヨガレッスンに参加するようになって、久しぶりの金曜昼間ですが、みごとにシニアばかりでした。
イントラさんのビジュアルが素敵というだけじゃなく、こういうレッスン内容も、シニアに人気の理由かな。
緩めでしたが、終了後すぐから腰の痛みが軽くなって、久しぶりにラクになりました。
夕食後に、もうずっとやらなくちゃだった芝刈りして、ちょっと草むしりも。
かがんだり膝をついたりしても痛みを感じないなんて、何か月ぶり？
整形外科の鎮痛剤はどうしても胃にダメージがあって、２週間で飲むのをやめてしまいました。
やめた直後にまた腰痛がひどくなり、庭仕事なんてとうていできる状態ではありませんでしたが、やっぱりヨガの効果はすごい。
「神」整体に行けば即効効果がありますが、続いても２週間だし、くるまで往復１時間以上のところに、そう頻繁には通えません。
まだちゃんとしたヨガ練習を自宅でできるレベルではありませんが、順々に緩めていかなくてもできるポーズは、入浴後にちょっとずつやっています。
楽しいとかカラダが気持ちいいとかの領域には全然到達していないけど、これだけ目覚ましい効果があれば、もう、やめるなんて考えられない。