サブリナ地方の今朝の天気予報だと、お昼近くまで傘マーク。

おまけに荒れ模様なんて言っているから、またまた車をジムの1階駐車場に入れるために、早く行きました。

9時半開館で9時10分頃までに入れれば、まず間違いなく1階が空いています。


無事入れて、車の中で本読んでたら、フロントガラスの前から「○○さん!」女の子と手を振る人。

ミドルエアロのイントラさんでした。

朝イチのエアロ&シェイプも担当です。

今日は眠いから、マッサージチェアで寝てから筋トレしようかなと思ってたけど、早々来てるのばれちゃったので、エアロ&シェイプから参加しました。


エアロ&シェイプは、エアロパートがファーストビクス並み。

アップを15分したあと、さらにそのレベルのエアロなので、ここまではひたすら我慢です。

でも、超ゆーっくりピッチなので、前4つのニーでも膝を胸につけられそうなくらいで、ちゃんとやると汗が出ます。

筋トレパートは上腕三頭筋。

二頭筋の筋トレはテニスの後遺症で苦手だけど、三頭筋は結構得意です。

ダンベル→自重と種類を変えながら時間いっぱいまでやりましたが、本日は余裕でしたチョキ



エアロ&シェイプ自体は大した運動量じゃないと思いますが、これをやった後のミドルエアロは本当によく汗が出ます。

受けているエアロレッスンの中で一番軽めですが、筋肉が充分温まっているせいか、序盤から汗、汗。

コリオ初回で、2ブロック目の2エイト目で嵌まったこともあって、冷や汗もあったけど。

体が行こうとする方向と合わない方向に脚を振るのがうまくいかず。

この前の足から回ってくれたら自然な振り方になるので、来週は回ってくれるかな。


「通し」は初回にしてはたっぷりと。

お水休憩で落ち着いて気持ち良く通せたこともあるけど、やっぱりエアロ&シェイプで芯から温まっていた効果は大きいと思います。

ストレッチの時には、あごから汗がポタポタ止まらない~。

リストバンドしてない方の手指からも汗が滴って、ホント、爆汗。


この効果を見ると、ちょっと退屈でも前のレッスンから出る価値は有りです。