ステップ待ちの列では、チョコレートが舞ってた～。
内輪のジム友は月曜日に揃うので、私は月曜日にお渡し済みでしたが、上げてなかった人からもいただいて小物用トートは溢れそうに。
ジム友が「１日２５グラムくらい食べると良いそうよ」と言っていたけど、無理。
チョコ好きにはその３倍くらい、軽い。２５グラムでやめるのが難しい。
ともあれ、チョコポリフェノールは歯周病予防にも効くらしいし、サプリメント気分で堂々と食べられます。
今週のコリオは２週目。
先週、１ブロック目の滞って流れなかったところを今週は気分よく・・・と思ったけど、今週は先週問題なかった２ブロック目の右がダメ。
１ブロック目は、どうして先週滞ったかわからないほど、よく流れるコリオでした。
足自体は「あそび」がほとんど無い細かい足だったけど、流れるおかげで無理なく踏めて気分が良かった。
それなのに、２ブロック目、ブーメランになった途端におかしくなって。
右で失敗して、左は気を付けて大丈夫・・・を繰り返しているうちに「通し」が終わっちゃった。
左で大丈夫になったら、次の右も気を付ければ良いのに。
それにしても、今日はシューレースのよくほどける日。
アップ時、最後列のジム友が飛んできて「左、ほどけてる」と教えてくれました。
私は鏡に映る位置にいたのに、シルバーのシューズのシルバーのシューレースだったせいか、完全にほどけていたのに気づかなかった。
ステップで紐踏んだら、大事になったかも。
そのあと、今度は右がほどけて結びなおし、更にもう１度右がほどけて。
必ず２重結びにしているし、普段は滅多にほどけませんが、続けて３回もほどけたなんて。
ＤＥは平紐なので、湿度とかによってほどけやすくなる
土曜日のイベント「ステップ＆シェイプ６０」で一緒だった人たちが何人か来ていて、レッスン前に「筋肉痛が治らない」と揃って言っていました。
どうやら、私は筋痛は来ないみたい。
やっぱり、マシン筋トレの下地が効いていたみたいです。
少しずつでも習慣にしておくと、日々の努力は裏切らない。
でも、今日は筋トレじゃなくてストレッチでした。
基本の姿勢をするだけで、前脚の内転筋がすごく伸びて、痛くなる寸前。
指示ではさらに後ろの脚を曲げて腕で引く・・・ということですが、私は全然無理。
基本姿勢を維持するだけで精いっぱいで、後ろの脚を曲げたら、前脚が攣りそうでした。
柔軟性って、生まれもっての部分がかなりある。
私は、小学校の体育の時間に「真面目にやれ」と叱られるほど、子供の頃から体が硬かった。
運動歴も長いのにずーっと硬くて。
整体の先生にも、股関節と大腿骨頭のつくりからして、開脚は難しいと言われています。
ともあれ、柔軟性は事故防止のために大事。
嫌いな筋トレでも、地道にちょっとずつやっていると、それなりに。
すごく柔らかくなることは無いとしても、自分の身を守る程度にはストレッチもやらなくちゃ。
開脚は骨格的に難しいとしても、今日のは前後のストレッチ。
整体師さんには、前後の開脚は私の股関節でもできるようになると言われています。
まずは、今日の姿勢を苦なく維持できるように練習しよう。