昨日、やっと取れました、内腿の痛み。
いつからかというと、火曜朝から。
原因は、日曜日のヨガ。
日曜日、時間があるからと何年かぶりに参加したクイーンズヨガ４５。
ハタヨガあたりと比べると、ポーズの種類が少なくて難易度は低い。
適度なストレッチになるので、イベントなどでエアロ後に３０があれば、出るようにしていました。
翌月曜日は、起き抜け、腿もふくらはぎも心もち軽いような。
やっぱりヨガに出て良かった～♪…と思ったのも束の間、遅れてきた「ストレッチによる筋肉痛」は酷かった。
有酸素運動の筋肉痛は直後～翌朝すぐ出ますが、筋トレやストレッチによる筋肉痛は、使い慣れない筋肉のせいか、忘れたころにやってくるし長い
どのポーズで伸ばしすぎちゃったのかは、わかります。
次回は、「あれ」に要注意。
難易度低くて、どのポーズも一応はできたけど、姿勢を維持する間に自重がかかって伸びてくる。
腸脛靭帯炎が出てから、脚のストレッチはグリッドを使う筋膜ストレッチ中心で、筋肉そのものをしっかり伸ばすストレッチはサボっていました。
その、ツケも有り。
火曜日のステップでは内腿が攣れるような感じで、膝が上がりにくかった。
台の下に爪先が入っちゃったのは、そのせいです。
木曜日まで痛みが残っていて、金曜朝に、ようやく解放されました。
金曜夜レッスンのレッスン待ちの時に「ようやく痛みが取れたの」と言ったら、「そこでまた、やらなくちゃ」
とジム友。
迎え酒ならぬ、迎えヨガですか？
明日はもう、その日曜日ですが、毎週出るには遅すぎる時間帯。
「たまに出る」だと、毎回筋肉痛になりそうで…。
夜レッスンのＭＡＸは比較的平和だった３ブロックが変わってしまいました。
それでも、あちこち間違えながらもカッティングハーフの「通し」まで楽しく
不出来も「スリル」レベルになってきた。
地蔵地獄の間は「あまりにできない自分」がストレスで、帰宅後は眠れない夜ばかりだったのに、昨日はグリッドしながら眠くて眠くて。
今朝も、起き抜けにお約束の足底の痛み以外はありません。
激しさは比較にならないＭＡＸとヨガですが、私の脚の筋肉にはＭＡＸの方が優しいみたいです。