今週も月曜日に筋トレクラスに出て、直後から全身が痛だるかったけど、脚は昨日には元通り。
先週、土曜日まで腕も脚も筋肉痛が取れなかったことを考えると、慣れは早くくるかもと思いましたが、今回は腕が調子悪い。
右の肩、肘が痛い。
筋肉痛ではなく、特に肘はテニスエルボーを思い出す痛み。
関節の奥の方が、時々ツキンと痛む。
手首の故障で手術してテニスをやめ、肩や肘はやめたあと、整骨治療を１年受けて治しました。
肩関節は完全に回るようになって、もうこの５年ほど、肩や肘の痛みを忘れていたのに。
３０分のプログラム中、腕は、以前はバーベル使用がほとんどだったのに、今回はプッシュアップばかり。
自重なので、膝をついても負荷の加減が難しい。
特に肘を外に開くプッシュアップが肘関節の負担になるようで、やっている最中から「無理」を感じてました。
「痛みを感じる人は無理せず休んで」
以前受けていた時のイントラさんは、レッスン前に必ずこの注意があって、レッスン中も時々言っていました。
なので、これは○○に良くないかも…と思えば、やらないとか途中で休むとか、遠慮なくできたのですが。
プログラムは３か月で変わるし、スポクラで作っているので、やっている内容についてイントラさんに責任はありませんが、若いスタッフさんで、滞りなく進めるのがいっぱいいっぱいの様子。
それに、このクラスはどうも、途中休憩しにくい。
一番後ろで参加していますが、次のクラスの行列が早くからできて、腹筋しているときなど、外の人と視線が合ったり。
別に興味は無いんでしょうが、暇なので見てる。
来月からの筋トレ４５分クラスの予行練習で出ていますが、エアロ前で慌ただしいし、毎回微妙に終了が遅れて、エアロに滑り込み。
気持ちもカラダも疲れた状態でエアロが始まるのが、辛くなりました。
来月初回からの仕切り直しにしようかな。
無理は禁物。
肘は湿布しておこう。