不眠と読書
夫は眠りが浅いタイプです。ちょっとしたことで起きてしまったり、寝付くのに時間がかかったり。なので、入眠のために睡眠薬や、サプリメントのメラトニンを飲んで眠っています。数年前まで日本に住んでいた時は飲んでいませんでした。日本だと睡眠薬は処方箋が必要でしょうし、睡眠導入剤のサプリメントも売っていませんもんね。アメリカだと普通にどちらもドラッグストアに売っているんです。サプリメントのメラトニンは1錠飲んだだけで私の場合コテンと眠ってしまいます。長時間フライトの時なんかは役に立ちます。クリスマスとニューイヤーの長期休暇の間、夫は1日15〜20時間くらい寝ている日が沢山ありました。死んでいるんじゃないかと心配になったり、断酒もしているから他のメンタルの病気も疑ったくらいです。15〜20時間って、ちょっと長すぎですよね。でも仕事が始まるといつもの状態に戻りました。そして「休暇中は良く寝れてリラックス出来たな〜!ようやく思う存分寝れたよ〜」なんて普通に言っていたのでびっくりです。良く寝たってレベルか!?まだ今の所は精神科医にもCateにも特に指摘されておらず、他のメンタルの病気は見ている限り無さそうです。年始から、セラピストに勧められたように夫婦で1つの本を一緒に読むようになりました。今の所1〜2ページごとに交代で声を出して読む。夫は物知りですが、あまり本を読む人ではなくって、これまでは眠くなるまでiPadばかりいじっていました。良い睡眠のためにはiPadやiPhoneをいじるのは良くない、と自分から言い始めたんです。だから眠る前にiPadをいじるのを止めて、本を一緒に読むようになったのですが良い感じに眠くなるみたいなんです。30分もすればあくびが始まる。そして一人2〜3回交代に読んだくらいでギブアップ。「もう限界〜眠い〜」と。え!もう?(´ε`;)もっと読みたい...そう思う時もあるのですが、眠くなった時にスーッと眠れることは貴重なこと。前より良く眠れていそうで嬉しいです。まだ睡眠導入剤は取っているとは言え、入眠までの時間がかなり短縮しました。本ってすごい・・・これが続けばいいな〜。* * *年末30日に抗酒剤を飲んでいるのにアルコールを飲み、副作用で嘔吐。そこでリセットだとして、今日が断酒11日目でした。頑張っています。* * *