妊活してると、あれもこれもやることが多くて大変〜
砂糖をとらない。
小麦粉制限
質の悪い油をとらない
なるべく12時前に寝る。
スクワットとかストレッチとか
タンパク質➕まごわやさしい をとる。
今私が気をつけてること
砂糖をとらない。基本ですが、血流がよろしくないかつ、冷え性な私は砂糖禁止令。白砂糖黒砂糖はもちろん、お料理に入れる時はみりんで頑張る。どうしてものときはラカントに頼るか甜菜糖。
小麦粉制限糖質制限とまではいかないけど、小麦粉はなるべく選ばないようにしています。消化にパワーかかるし、パスタは脂もあり糖質ばかり。パンは砂糖が大体入ってたり、入ってなければ質の悪い脂が入ってます。小麦粉は砂糖と消化に悪い油が大体セットなのです。
質の悪い油をとらない揚げ物とか、パスタとか、外食では避けてます。
なるべく12時前に寝る。本当は23時前がいいんだけど…ついつい1時くらいになってしまう
だって仕事から帰ってきてご飯食べるの21時とかだぜ。。
だって仕事から帰ってきてご飯食べるの21時とかだぜ。。スクワットとかストレッチとかダンスの時の基本ストレッチ➕骨盤ふわふわ体操のいくつかを取り入れて毎晩寝る前にやってます。ストレッチは昔からやってます。やると疲れの取れ方が違うし、グラウンディングも違いますので、骨盤ズレズレな私には必須。
タンパク質➕まごわやさしい をとる。お肉と魚を積極的にとるようにしています。
植物性タンパク質も。発酵食品も納豆とか味噌とかなるべく食べています。
あと私はsekimura鍼灸院で体質的に陰の緩めだったっけか、そんな分類なので笑、
その体質にあった食品を食べるようにって言われています。魚とかわかめ、たんぽぽコーヒー、切り干し大根とか、書いてました。
とりたえずものすごく遅くなったから寝なくちゃ…
反省
