どうもーヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
一日ぶりですねww
昨日はビリー2日目で
筋肉痛がつらかったけど
応用編やりきりましたΣｄ(ﾟ∀ﾟ)
そして今日は間違えて飛ばしちゃった
基礎編しようと思ったけど
ちょっとした用事があったから
腹筋編をさっさと終わらせましたW
まじ楽やしー(´ﾟωﾟ)
そして今日の勉強は
この前の記事の続きしまーす☆
見てない人は前回のも見てくださいね
★頭痛★
頭痛はストレスや疲労を原因とします。
頭痛が始まったら無理せずゆっくりと
休むことを心がけてください(o´∀｀o)
ベッドサイドで芳香浴法を
気持ちよく感じる程度の香り濃度で行うと
よい睡眠を促してくれます☆
首や肩の緊張からくる頭痛は
温湿布法で固くなった筋肉を温めてみてください。
手浴法でもいいです。
冷えや風邪を原因とする場合には
汗を出すと少し楽になることがあります*･ω･)ﾉ
足浴法を行ってみてください♪
【オススメの精油】
ラベンダー
ペパーミント
ベルガモット
ユーカリ など
★肩こり★
肩や背中、首が張ってきたら
温湿布法を試してみてください。
固く緊張した筋肉を緩め
血液の循環を良くしてくれます♪
眼精疲労が原因の肩こりには
目の周囲や側頭部、後頭部を押して
刺激するのも効果的です*･ω･)ﾉ
長い作業が続いたら
全身を軽く動かして筋肉の緊張を
取り除いてください☆
手浴法も効果的です。
就寝前には軽いストレッチと
芳香浴法を行うといいです(o´∀｀o)
【オススメの精油】
ラベンダー
ユーカリ
スイートマージョラム
ベルガモット
ジュニパー
レモングラス
ローズオットー
ネロリ など
※
芳香浴法・・・マグカップなどの容器に湯を張り
精油を1～2滴たらしたり
アロマ器具を使って香りを楽しむ方法
足浴法（手浴法）・・・洗面桶などにお湯を張り
精油を1～2滴たらして
手、又は足を入れ温める
温湿布法・・・洗面器にお湯を張り
精油を1～3滴落とし
タオルなどに含ませ
絞った後目的の部位に当てる。
これを水ですると
日焼けなどにいいです(o´∀｀o)
書いてて思ったんですけど
ケアの前に
各精油の効果とか
書いたほうがよかった気がするww
とはいえ、何種類もあるので
独断で何個か抜粋して
書こうと思いますが
皆さんの持ってる精油で
どうゆう効果があるのか知りたいものは
遠慮せずコメ欄に書いてくださいΣd(ﾟ∀ﾟd)
後日それも含め
書いていこうと思います(o´∀｀o)
ではでは
コメントまってます☆