こんばんわー(o´∀｀o)
今日ちゃんとビリーしましたよww
でも間違えて応用編から
してしまったから
もうへとへとですわー(◎´・ω・)
まじアホw
でも久々にたっぷり運動して
なんかスッキリした☆
良い汗かいたヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
今日はアロマテラピーの勉強します☆
ホームケアの活用法です(o´∀｀o)
☆寝つきをよくしたいとき☆
ティッシュなどに精油を一滴落として
枕元に置くのがいいです。
香の濃度が高いと逆効果となりますから
1～2滴が適当です*･ω･)ﾉ
また、夜中に目覚めてしまい寝付けないときは
手浴法を試してみてください♪
手を温めることは首や肩の緊張を
緩めてリラックスさせてくれます。
風邪を引いて寝付けないときは
ユーカリが効果的です(o´∀｀o)
【おすすめ精油】
ラベンダー
ローズオットー（高いけどw）
ネロリ
ベルガモット
ユーカリ
イランイラン など
☆元気を出したいとき☆
お湯を張ったマグカップなどの容器に精油を落として
蒸気で香を広げたり
アロマライトなどで楽しんでください♪
また、目覚めたいとき、元気を出したいときの全身浴は
熱めのお湯で短時間で入浴しましょう
手浴法は首、肩、腕の緊張を緩めるため
勉強やデスクワークでのリフレッシュには最適ヽ('∀'#)/
【おすすめの精油】
ベルガモット
レモン
ペパーミント
ローズマリー など
☆集中力を高めたいとき☆
精油をティッシュに1～2滴落としたり
専用器具をつかってもいいでしょう♪
また、トリートメントオイルを
こめかみに少量塗布するのも良いです
長時間机に向かったときは
手浴法が効果的です*･ω･)ﾉ
【おすすめの精油】
ローズマリー
ペパーミント
ベルガモット
レモン
ユーカリ など
まだまだ
頭痛や便秘などのホームケアも
あるんですが
今日はここで終わります*･ω･)ﾉ
※
手浴法・・・洗面桶にお湯を張って精油を1～2滴たらして
できればヒジまでつける
全身浴法・・・バスソルト（過去記事参照）や
湯船に精油を1～3滴たらし入浴する
トリートメント法・・・植物油（オリーブオイルなど）5mlに
精油を一滴たらし、マッサージする
明日は多分これの続きかきます♪
アロマをあんまり知らない方も
過去記事もみて
少しでもアロマに興味を持ってくれたら
うれしいです*･ω･)ﾉ
ではでは
コメントまってます☆