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きてくださってありがとうございます！

じっくり、コツコツ、時間をかけて

ココロと身体に問いかける

恵比寿の整体・よもぎ蒸しサロン

「Cocorone(ココロネ)」オーナーセラピスト

セラピスト養成講座講師の

さゆかです

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「下腹が出てきたのをどうにかしたくて…

　やっぱり、腹筋を鍛えないといけないですよね？」

カウンセリングの中で

お悩みをお聞きしていると

このような質問を

いただくことがあります。

下腹ぽっこり＝腹筋が弱い

そう考える人は

多いと思います。

だけど

下腹ぽっこりを解消するのに

腹筋の強さは問題ではないんです。

実際、

筋トレやピラティスで

腹筋を鍛えているのに

なかなかお腹が凹まない…

という経験がある人も

いるかもしれません。

では

何が下腹ぽっこり体型を

つくり出しているのか？

それは呼吸です。

数分、数十分のトレーニングを

毎日したとしても

起きているときも

寝ているときも

24時間絶え間なく行なっている

呼吸の影響の方が

遥かに大きいんです。

この

呼吸の質をいかに高めるか

ということが

下腹ぽっこりを解消して

スリムなウエストになるためには

欠かせないことです。

「質の高い呼吸」が

自然とできるようになれば

筋トレを頑張ったり

食事制限をしたり

食べる量は変わらないのに太ってきた

と、悩む必要はなくなります。

一方で

日常生活が忙しかったり

パソコンでの長時間の仕事、

スマホが必須の生活の中で

呼吸の乱れや

呼吸が浅くなるなど

呼吸の質が悪くなるのは

仕方がないことでもあります。

時間に追われながら

仕事や家事、育児を頑張っている人ほど

呼吸の質が下がってしまうのは

無理もないことなんです。

「腹式呼吸」や「胸式呼吸」

という呼吸法を

聞いたことがある人は多いと思います。

そのやり方というのは

今日は置いておいて

「腹式呼吸」や「胸式呼吸」の

違いは何かというと

身体のどこに空気を入れるか

ということです。

風船を膨らますのを

イメージしてみてほしいのですが

風船の素材が

厚くて硬いものと

薄くて柔らかいものの

２種類があったとします。

どちらの方が

簡単に膨らませそうですか？

薄くて柔らかい風船に

空気を入れる方が

簡単なことが

容易に想像できると思います。

もし仮に

この2種類の風船を

2ついっぺんに

膨らまそうとしたら

（どういう状況）

張力が強い方

（＝ゴムが厚くて硬い風船）には

空気が送り込まれず膨らまない

張力が緩い方

（＝ゴムが薄くて柔らかい風船）には

空気が送り込まれて膨らむ

ということが起きますよね。

何が言いたいかというと

これは

人の身体でも同じことが言えます。

下腹が出るような

空気の送り込み方（呼吸）を

し続けていたら

下腹ぽっこり体型は

定着していくし、抜け出せない

ということ。

だけど、

身体のどこに

空気が送り込まれるか

そして膨らむか、は

その人の

姿勢や身体の使い方によって

いくらでも

変えることができるんです。

下腹ぽっこりを解消するために

呼吸の質を高める

というのは

この

呼吸のコントロールを高める

ということです。

それを踏まえた上で

呼吸を助ける筋肉を活性化したり

呼吸を補助しやすい姿勢を

定着させることで

深い呼吸が引き出され

体型は変化していきます。

下腹ぽっこりを解消したい方

筋トレやピラティスを頑張っているけど

理想の体型に近づけない方は

呼吸の見直しから始めてみませんか？

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下腹ぽっこりと呼吸の関係