細胞を目覚めさせる整体師のブログ

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太ももを細くする＝内腿を鍛える

脚がむくむ＝ふくらはぎのトレーニング

お腹を凹ませる＝腹筋

こんな風に

イメージする人は多いと思います。

たしかに、

必要最低限の筋力は必要ですが

実際にはそれだけだと

脚は細くならなかったり

お腹は凹まない人がほとんどです。

脚が細い人が

普段、立っているときに

内腿に力を入れているわけでもないいし

ウエスト引き締まっている人が

歩いているときに

お腹を固めて

細さを保っているわけでもありません。

大事なのは

脚の外側の筋肉を

使いすぎて太くならないような「重心」

に身体を安定させておけること

お腹のコアの筋肉が

自然と使われるような「姿勢」を

歩きや動きの中で

保てる状況に身体をしておくこと

それが定着すれば

脚が太くなったり、

下腹ぽっこりになることはなくなるんです。

例え、

内ももや腹筋を鍛えても

重心が不安定だと姿勢がグラつきます。

姿勢がグラつくと、歩き方も崩れます。

ただ、そうはいっても

デスクワークで

日頃、歩く機会が少なかったり

普段、歩くとしても

塗装された安全で安定した道路だったり

という

現代の生活環境の中では

「重心の安定力」

を鍛える場面も

発揮する場面も

あまりにも少なすぎるので

重心が不安定になったり

姿勢が崩れて

それが原因で

足がむくむ、太ももが張る

ぽっこりお腹になる

というのは

仕方がない環境でもあると

感じています。

生活に支障がないなら

別にそれでもいいんじゃない？

と思う方も

いるかもしれません。

たしかに、

生活の機能面を考えたら

それでもいいかもしれません。

だけど

生活の便利さと引きかえに

失われているものが

あると思うんです。

その一つが

力みや緊張のない

自然体でしなやかな

美しい姿勢や歩き方だったり

それに伴う

脚のラインや

ウエストのくびれだったり

疲れや肩こり、腰痛のない

本来の健康な身体

というのもその一つです。

筋トレで鍛えたり

食事制限をして

頑張って

維持しなければいけない

体型ではなく

自然な姿勢、

自然な動きから引き出される

その人本来の

美しい身体になるサポートを

したいと思っています。

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緊張が脚やせを妨げる

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緊張の強い身体は

関節の可動域を低下させます。

年齢を重ねて身体が硬くなった

のでもなければ

ストレッチを毎日すれば解決する

ということでもなく

身体や脳がストレスを感じて

緊張が強くなると

身体を固めて

身の安全を保とうとしてくれる

本能的な反応です。

そうではあるんですが

適切な状態ではありません。

特に、

長時間のパソコン作業や

家事、育児などで

背骨の緊張が強くなると

背骨のS字カーブが減ってきます。

（背骨がまっすぐになる）

もともとの形状としての

個人差はありますが

それを差し引いても

クライアントさんを見ていて

感じるのは

デスクワークの方や

毎日、多忙なスケジュールをこなしている方

小さいお子さんがいる方や

職場や生活環境の中でストレスを感じることが多い方は

背骨の緊張が強く

S字カーブが少なくなっている

傾向にあります。

そうなると

歩いているときに

地面からの衝撃を吸収できないので

脳は危険を感じて

より一層、

身体は固まる方向に傾いていきます。

中でも

首や頭は生命にも関わるところなので

首や肩の筋肉は張りやすく、

肩こり・首こりの原因になっています。

ただどんなに

肩や首がガチガチだったり

背中がバキバキの

クライアントさんが来ても

私が施術で

強い力で揉みほぐさない理由も

ここにあります。

ストレスを受けた身体が

身を守ろうとする精一杯の努力で

固めている筋肉や関節を

無理な力を加えてほぐしても

根本的な解決にならないからです。

それどころか

より身体が緊張するほうへ

助長することにもなりかねません。

これは施術だけでなく

強度の高すぎる

トレーニングや運動でも同じです。

”強度が高すぎる”というのは

一般的にいわれる

そのトレーニングの強度や難易度のことではなく

あなたの今の身体の状況にとって

適切かどうか

ということが重要なんです。

そうでないと

やればやるほど力む癖がついて

身体はボロボロに

もしかして私も当てはまるかも？

とドキッとしたり

なんとなく心当たりがある方も

大丈夫です。

そんな風にならないために

身体作りには順番があります。

まずは

筋肉や関節の感覚を取り戻し

骨で立つ、骨で動く

といった中心感覚を高めること

すると徐々に

身体が緊張しなくても

固めなくても

安心して動ける感覚を

思い出してくれます。

この土台になるのが

安定した重心であり

重心を決めるのが足裏と足指です。

重心が安定して

正しい立ち方、歩き方ができるから

関節の歪みも直っていきます。

太ももの張りや

ふくらはぎのむくみ

足首の硬さを改善して

脚やせや

ほっそりしたウエストを手に入れるには

緊張をほぐすことが

必須であり、最優先ということなんです。

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細いけどスタイル悪い・体重あるけどスタイルいいの違い

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痩せればスタイルが良く見える

体重や体脂肪が落ちればスタイルが良くなる

そう考える人は

少なくいないと思います。

たしかに

体重や体脂肪率は

一つの目安になりますが

スタイルの良さ・悪さとは

別物です。

太っていないし

むしろ痩せているほうだけど

スタイルは悪い

体重や体脂肪がそれなりにあるけど

スタイルは良い

という人は沢山います。

その理由は

スタイルが良く見えるかどうかを

人が判断するとき

見ているのは

「姿勢」

だからです。

言い方を変えると

身体全体のバランスです。

例えば

関節の歪みによって骨の位置がずれて

余計な出っ張りがある

（太ももの付け根（外側）の張り出しや

　肋骨の張り出しで、身体に厚みが出る）とか

筋肉のハリがなくなってたるむ

（お尻や胸）とか

本来あるべき筋肉の膨らみが落ちてくる

（ふくらはぎやお尻のトップの位置）とか

使いすぎている筋肉と

使わなすぎの筋肉のバランスの崩れ

など

このような要因が体型の崩れとなり

太ってないし細いけど

スタイル悪い

という風に見えてしまうんです。

その対策として

使えていないところを活性化する

部分的なトレーニングが有効な面は

もちろんあります。

だけど

それだけでは変わらないことが多いです。

なぜなのか？

何が必要なのか？？

それは

全身が連動して動くことができる

「重心」

を身体にインストールすることです。

そもそも

使われない筋肉があったり

使いすぎてしまう筋肉があるのは

筋肉が弱いからではなく

そうならざるを得ない

立ち方、歩き方、動き方になっているからです。

全身が連動するということは

身体の中で

特定のどこかが頑張ったり

サボったりもしていない、ということ

どこの関節や骨、筋肉にも

過剰な負担がかかっていない

ということなんです。

その環境を作る

一番最初の土台が「重心」であり

それを支えているのが

足裏と足指です。

どんなに部分を

使えるように鍛えても

身体全体という

大きな「環境」を変えてあげなければ

スタイルという「結果」は変わりません。

毎日の残業が

4時間も5時間もある会社の

環境の中で

どんなに自分一人の

仕事の生産性を上げても

心にゆとりを持ちながら

家族やプライベートの時間がたっぷりある

自由な働き方を叶えるのは

かなり難しいと思います。

身体（スタイル）を変えるのも

同じなんです。

足裏・足指を整えて

太ももの張りやふくらはぎのむくみ

足首の硬さを解消しませんか？

足裏から重心が変わると

下腹ぽっこりや猫背、巻き方の姿勢も

改善します。

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改善する脚の太さと、改善しない脚の太さ

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ダイエットしても下半身が痩せない

脚にコンプレックスがある

昔からそういう体型だから仕方ないのかなって思ってます

といったお話を

お聞きすることがよくあります。

筋肉や骨格は人それぞれ

持って生まれた特徴があるので

今以上に細くならない

ということは確かにあります。

一方で

歪みやむくみが原因であれば

今より細くなることは可能です。

じゃあ、どうやって

歪みやむくみで太くなっているのか、

元々その太さなのかを見分けるか？

というと

身体本来の機能を適切に使えているか

です。

股関節や背骨、体幹、足裏、歩き方

上半身と下半身が連動して動いているか

など

これらのどこかが

使えていなかったり

動きすぎていたりすると

骨格が歪んで

筋肉が過剰に大きくなったり

老廃物や余分な水分が

スムーズに排泄されずにむくんで

脚が太くなってしまいます。

反対に

身体全体を見ても

特に不具合がなく

適切に身体を使えているのに

太さがある場合は

もともとの体型という可能性が高いです。

でもですね

「何をやっても脚が細くならないんです」

という95％くらいの方は

身体のどこかしらに

上手く使えていないところがあります。

それは

身体の使い方が下手だからとか

運動神経が悪いとか

ということではありません。

日常の生活で偏りや癖がつくのは

当たり前ですし

適切な使い方ができないのは

それを知らないから、

教わったことがないから

という人がほとんどだからです。

私自身、

身体本来の機能を完璧に適切に使えているか

といわれたら

全然そんなことなくて

自分の状態を観察したり

癖に目を向けながら

研究と小さな進歩を重ねる毎日です。

ちょっと話がそれましたが

なにが言いたいかというと

ほとんどの人が

身体のどこかしらを上手く使えていない

ということは

ほとんどの人が

今より脚が細くなったり

体型が変わる可能性があるということです！

そのためにはまず、

普段の立っている姿勢や

歩いているときの「重心」を把握して

自分の身体の状態を理解すること。

そして

歪みやむくみの原因になる

重心のズレを解消していくことが

脚痩せにはもちろん

ぽっこりお腹や足首が硬いなどで

お悩みの方にもおすすめです。

そんな

脚の太さに大きな影響を与えている

「重心」を変えることで

脚やせ・お腹痩せを叶える方法を

セルフケアレッスンではお伝えします。

↓ ↓ ↓

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2ヶ月に1回、

静岡から通ってくださっている

クライアントさんと

Zoomのセルフケアレッスンをしました。

サロンで施術を受けたあと

1週間ほどは

脚のむくみや重だるさを

感じることなく過ごせているとのこと。

施術を重ねながら

セルフケアもコツコツやっていくと

施術後の状態や感覚を

キープできる時間は

さらに長くなっていきます＾＾

セルフケアも

施術と同じで

効果が持続する触り方（強さや深さ）

だったり

必要なところを

ピンポイントで抑えるコツが

あるのですが

感覚をつかむのが早い方なので

これからの変化が楽しみです＾＾

さて、前回の記事では

「お腹を凹ませる」ために必要なこと

について書きました。

まだ読んでいない方はこちらから読めます。

↓ ↓ ↓

で、今日はその続きです。

正直、昨日のメールを読んで

「本当にそれでお腹凹むの？」

「お腹痩せするなら、

　結局、筋トレが手っ取り早いんじゃない？」

「なんか遠回りしてない？」

と、思ったかもしれません。

たしかに

結果も、そのあと効果の持続性も

短期的なもでいいのなら

もっと適切なやり方があると思います。

目的次第なので

良い・悪いではないですが

（3ヶ月後の結婚式で

　きれいにドレスを着たいのに

　「5年後も美しくいられる身体づくり」

　をしても

　とっくに終わってるー！って話なので）

お腹が凹んでスタイルが良くなるのも

姿勢や歩き方が綺麗になるのも

肩こりや腰痛、浮腫み、だるさなど

不調が改善するのも

よくよく考えてみると

どれも二足歩行の私たち人間だからこその

悩みだと思いませんか？

つまり

これらの悩みを解消したいなら

立って生活していること

二本足で歩くこと

を前提にした

トレーニングや身体づくりを

する必要があります。

同じ床の上で行う

腹筋トレーニングだったとしても

段階的にそれを選んでやっているのか

「腹筋のトレーニングといえばこれだよね」

というのでやっているのか、では

効果も結果も

大きく違ってきます。

背中を丸めて上体を起こすトレーニングで

鍛えられる腹筋は

背中を丸めて上体を起こす、という動きに活かされる

腹筋トレーニングです。

何をしても体型が変わらない

下腹だけ痩せない

という人は

「立ったときに活かされるトレーニングになっているか？」

を見直してみるのが

とてもおすすめです。

立って生活していること

二本足で歩くこと、動くこと

を前提に

身体を整える考え方は

施術やセルフケアでも

全く同じです。

そして、その結果

足裏や足指を施術したり

セルフケアしていくと

お腹がが凹みます。

なぜか？？？

立っているときの「重心」が変わるからです。

お腹を意識して腹筋運動すると

意識した通り

お腹だけが反応しますが

重心が変わると

脚、股関節、骨盤、肋骨、首、頭…

全身のバランスも

負担がかかるところも変わります。

身体って

やったこと、やっていることが

そのまま反映されるんです。

この足元から重心が変わって

お腹が凹む

ウエスト周りがスッキリする

というのを

ぜひ身を持って

体感してもらいたいなと思っています。

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月に2回参加している

かめちゃん主催のグループコンサル

「亀塾」で

とても刺さる話がありました。

かめちゃんが

ある参加者さんへのフィードバックで

二宮尊徳さんの格言を

引用して話してくれたのですが

その格言というのが

「遠くをはかる者は富み

　近くをはかる者は貧す」

遠い将来を考えて行動する人は

裕福になり

短期的に考える人は

貧しくなる

という意味の言葉です。

目の前のタスクや

今日やるべきこと、という

日々、「実を刈ること」に囚われて

「遠くに種をまく」という

意識がないまま

毎日を過ごしていると

1つ1つの選択がブレたり

決断に迷ってしまう

大切なのは

これから5年後、10年後、

もっと先の未来

どうなっていたいのか？

を描いて

そのとき必ず必要になる

重要なことを

先回りして

「今」種を蒔いておくこと

どれだけ

その種まきの優先順位を上げられるか

というフィードバック。

これ、

本当に忘れがちというか

見失いがちというか

耳の痛い話でもあり

今の私に必要な気付きでした。

で、これって

身体のことも同じです。

例えば

呼吸が大切

というのは

けっこう多くの人が

認識していることだと思います。

サロンに初めて来る方の中にも

自分の呼吸が浅いことに自覚があって

そのことをご相談いただいたり

身体を実際に診ていくと

呼吸の浅さが

不調や疲れ、

老廃物を溜め込みやすい浮腫みの原因に

なっていることも少なくありません。

そして

お腹を凹ませる

ウエストを細くする

というときにも

適切な呼吸は

もれなく必要です。

なので

サロンでの施術や

自宅でやってもらう

セルフケア、エクササイズでも

呼吸を深めるワークは

必ずと言っていいほど取り入れています。

ただ、その時に

ある問題が出てきます。

呼吸を深めるセルフケアやエクササイズ

そのものが目的になっていく

ということです。

一生懸命やってくださる方ほど

ハマりやすい罠なんですが

呼吸は呼吸のためのエクササイズではなく

姿勢が良くなったり

動きが軽くて楽になることに繋がって

ぽっこりお腹が凹んだり

スタイルが変化してこそ

意味があります。

なので私自身

クライアントさんに施術をするときも

セルフケアやエクササイズを

お伝えするときも

呼吸はもちろん大切なんですが

呼吸とセットで

必須にしているものがあります。

それが「重心」です。

重心が安定して

頭や首の位置が正しいところにあり

肋骨が歪むことなく

骨盤に真っ直ぐ乗っていれば

お腹のコアの筋肉が働くために必要な

圧力が自然にかかります。

その状態が

さらに下半身の重心も安定させてくれます。

そうなるために必要なのは

強い筋力でもなく

お腹を鍛えることでもなく

自分の重心を正確に把握する感覚と

重心が大きく崩れたり

特定の筋肉や関節に負担をかける

姿勢をとり続けない

軌道修正の力

です。

ぽっこりお腹や

太ももの張り、ふくらはぎの浮腫みを

解消するなら

身体の感覚を高めることと

適切な「呼吸」、安定した「重心」

は必須科目です。

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さゆかです

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4年半、

定期的に通ってくださっている

クライアントさん

この2週間ほどは

旅行と出張が立て続けにあり

キャリーケースと共に

あちこちを飛び回っていた、とのこと

珍しく

肩や腕、肋骨周りの左右差が

目立ちましたが

施術後は

「身体が軽くなって

　地面に足が着いていい感じ！」

と喜んでもらえてよかったです＾＾

ところで

左右差を気にする人は多いですが

左右がきれいに対象な身体の人

全く左右差がない人

というのは存在しません。

左右差をなくすことよりも

認識しておくべき

大切なことがあります。

呼吸はそのまま姿勢・重心に現れる

ということです。

歩き方が綺麗な人

姿勢が美しい人

所作から気品が感じられる人

しなやかに動ける人

このような人は、ほぼ間違いなく

呼吸が適切にできていて

重心の感覚が高いです。

一日の呼吸の回数は

およそ2万〜2万５千回

そして

24時間どんな姿勢や動きをしていても

身体には重力がかかっています。

そのことを考えると

呼吸と重心が

身体へ影響を与えないことの方が

不思議なくらいです。

呼吸と重心が安定すると

身体の重さを無意識下で感知できて

地面をしっかり踏めて

余計な筋力を使うことなく

楽に力を出す感覚が身につき

身体には安定感

脳には安心感が生まれます。

その逆は例えば

高さ50mのところにある

足場が10cm幅の平均台をずっと歩く

もしそんな環境に置かれたら

身体は不安定で

脳（精神的）には

不安がいっぱいになりますよね。

先日、サロンに来てくださった

クライアントさんもそうですが

仕事が忙しかったり

時間に追われていたり

1日の中でやりたいこと、

やらなければいけないことで

溢れている人の方が

圧倒的に多いと思います。

交感神経優位で

身体も脳（心）も緊張する方向に

偏る環境だから

無理もありません。

その中で

私は施術でも

自宅でやっていただくセルフケアでも

身体への影響が大きい

呼吸と重心を整えるためのことを

優先順位高くやっていきます。

そうすると

極端な身体の

左右差や歪みがとれたり

溜まっていた疲れが

なくなるだけでなく

ふと鏡を見て

「なんか急に老けたかも？！」とか

写真に写る

背中の丸まった自分の姿勢にがっかり…

なんてことまで

なくなってきます。

呼吸と重心を整える過程で

自分の身体がどんな姿勢や動きをしているか

正しく認識する力や

イメージ通りに身体を動かす感覚

が養われるからです。

その力や感覚こそ

ぽっこりお腹、太ももの張り

ふくらはぎの浮腫み、反り腰

これらの改善の第一歩として

必要なことになります。

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「Cocorone(ココロネ)」オーナーセラピスト

セラピスト養成講座講師の

さゆかです

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昨日は、3月からスタートした

「お家でできるはじめての整体講座」

のzoom復習会でした。

今回のテーマは

ふくらはぎ・太もものセルフケア

2週間前の

対面講座での内容を

受講メンバーそれぞれ

実践してくれていて

旦那さんから

「脚が細くなったね！」って言われた、とか

靴ずれして履けなかった

パンプスが履けるようになった、とか

ディズニーに行って

たくさん歩いた日にケアしたら

疲れが全然残らなかった、とか

それぞれの生活の中で

セルフケアを活かしてくれて

脚もどんどん変化していて

報告を聞くたびに

感激しています＾＾

ところで、

セルフケアをしていて

変化する人と変化しない人の

違いを改めて考えてみました。

まずは、「姿勢」です。

セルフケアのときに

姿勢を気にする人は

意外に少ないと思います。

というか

関係あるの？

と思いますよね。

それが、大いに関係あるんです。

中心に軸が通った姿勢で

ケアをすると

触っている脚とともに

その適切な姿勢が定着していきます。

その積み重ねで

日常の姿勢や動作も良くなっていくので

脚への負担は減り

太ももが張ったり

ふくらはぎが浮腫んだり

しにくくなっていきます。

逆を考えると

だらしない姿勢や

背骨が歪んだ状態で

セルフケアをすれば

身体にはそれが

基本姿勢として

セッティングされてしまいます。

すると

脚をケアしたその箇所が

その瞬間は変化しても

日常の姿勢や動きは

変わらないので

結局、

脚にかかる負担は減らず

セルフケアの効果が

持続しなくなるんです。

二つ目は「触り方」

自分の身体をケアするときは

どうしても雑になりがちです。

人から突然、押されたり

引っ張られたり

雑な扱いをされたら

不快な気持ちになりますよね。

セルフケアも同じで

脳が心地よさを感じる

触り方でないと

せっかくのセルフケアが

ただの作業になってしまいます。

というか

ただの作業ならまだ良いのですが

強い力で

ガツガツ、ゴリゴリほぐしてしまうと

脳は不快さや危険を感じて

肌や筋肉を

余計に硬くしてしまうことがあります。

ふくらはぎや太ももの張りが

緩むときは

温かいお風呂に入ったときのような

「快」の感覚

を脳が感じているときなんです。

三つ目は

「変化を待てる」かどうかです。

身体をよーく観察して

意識を向けてみると

長い時間をかけなくても

強い力で揉みほぐさなくても

変化していることは

よくあります。

だけど

「硬いところをほぐしてやろう」

「脚をもっと細くしたい！」

と、自我が出ると

身体の変化や身体の声を無視して

自分本位なケアを

することになります。

身体ってすごく素直なので

そうやって無視され続けると

スネます。

へそを曲げて

理想の身体になってくれなくなるんです。

（純粋で素直な子供みたいなものです）

「姿勢」

「触り方」

「変化を待つ」

この3つ、

よく考えてみると

筋肉や身体の知識は

ほとんど関係ないことに

気が付きます。

なんなら

正しい手順、みたいなものを

覚える必要もありません。

セルフケアをやっても

イマイチ効果を感じられなかったり

そもそもケアが続かないのは

あなたの意思や性格の問題ではないんです。

変化を感じられない

セルフケアは

ただ1日のタスクが増えて

精神的にストレスになって

続かない、

続かないから変化しない

というループにハマるのも

無理のないことです。

毎日、1分でも2分でも

変化を感じられるから

ケアするのが楽しくなります。

楽しくなれば

自然と習慣になっていくので

気づいたら

ふくらはぎや太ももの張りもなくなって

軽くてキレイな脚に

変化していけます。

セルフケアが続かない方は

ぜひ参考にしてみてください！

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身体は

柔らかい方が良くて

硬いのがダメな事

ではありません。

クライアントさんから

お話をお聞きしていると

「子供の頃は余裕で前屈がついたのに…」

「久しぶりにストレッチをしたら

　身体が硬くなっていて…」

こんな風に

柔軟性が低いこと＝身体の衰え

と捉えている人が

多いように感じます。

そして

身体が柔らかい人を見ると

「すごい！！」

「私も身体が柔らかくなるように

　毎日ストレッチを頑張ろう！！」

という気持ちになる人も

多いと思います。

でもそれはもしかすると

「柔らかい」じゃなくて

「不安定」で緩い可能性があります。

たしかに、

関節が柔軟に動くと

ヨガのポーズにしても

ピラティスにしても

バレエやダンスにしても

可動域が広くなり

大きく、しなやかに見えるので

プラスの面は大きいです。

ただ、

そのプラスが活かされるのは

本人がその柔軟性や可動域を

コントロールできていれば

という条件が必要です。

ただ単に

「関節が不安定」で

可動域が大きく取れるのとは

別の話になります。

大きく動ける、というと

メリットばかりに

目がいくかもしれませんが

その分、

関節にかかる負荷は大きくなります。

例えば

腕を回す、腕を振る

という動きの中では

遠心力が強くなり

関節が外に引っ張られます。

つまり、その分だけ

関節を支えたり、安定させるための

最低限の筋肉は

保っておかなければいけないし

自分の身体の動きを理解して

コントロールしたり

どこまでは安全で、どこからが危険か

ということを

頭で考えるのではなく

感覚的に身につけることが

すごく重要です。

これは私自身

あとから学んだ事でもあり

ダンスで膝の半月板を損傷した経験から

強く実感していることです。

頭で考えて動くこうとすると

余計な力が入ったり

呼吸がいつの間にか止まっていたり

そもそも動きが

不自然でぎこちなくなる

という経験は

したことがある人も

多いんじゃないかと思います。

そんなわけで

一見、同じに見える

柔軟性が高い身体でも

「安定」していれば

怪我や痛みなく

しなやかに動くことができ

「不安定」でただ緩いだけだと

どこかに支えが必要になります。

実はこれが

猿腕の人や

膝を突っ張って立つ癖のある人

（膝の過伸展）

の理由だったりもします。

肘や膝の関節のゆるさを

ロックすることで

突っ張り棒のような支えにして

関節に寄りかかっている状態

を無意識に

身体が作っているんです。

サロンのクライアントさんとは

この

無意識に作り出している

身体の状況を自覚する

ことからスタートしていきます。

身体に起こっていることを把握する感度

が身に付くことで

身体の扱い方が上手くなり

それだけで

自然と柔軟性が出てくる人もいれば

柔軟性に関係なく

動きやすくなったり

周りから

「動きが変わったね！」「しなやかになったね！」

と言われたり

関節の柔軟性と安定性を引き出し

維持していくのが

施術はもちろん

日々の小さな積み重ねのセルフケア

です。

実践されている

クライアントさんの変化は

スピードも量も

どんどん加速していくので

私の方が驚かされることも

多いくらいです。

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