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さゆかです

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激しい運動を

したわけではないのに

腰が張る

久しぶりに思い立って

ウォーキンやランニングをしてみたら

太ももが張る

ふくらはぎがパンパン

このようなお悩みを持つ女性は

多いと思います。

ヨガやピラティスを

やっている方なら

レッスン中は

きついながらも気持ちよく

身体を動かしていたはずなのに

レッスン後や

翌日以降に

疲れや筋肉の張りを感じる

といったことも

あるかもしれません。

私も以前、

ピラティスや

ダンスレッスンの帰り道

気分はスッキリしていても

身体としては

疲労感を強く感じたり

脚が重い、ふくらはぎが張る

といった

状態になっていました。

当時は

「内ももやもも裏が

　使えていないんだろうな」

「体幹がまだまだ弱いんだ」

と思っていました。

でも、そうじゃなかったんです。

脚や体幹を鍛えても

腰や脚の張り、疲労感は

解消されませんでした。

それはなぜか？

姿勢や動きの原理原則に

逆らった身体の使い方をしていた

からです。

例えるなら

下りのエスカレーターを使って

上の階に行こうとしていたり

川の流れに逆らって泳いだり

しているようなもの。

そりゃ疲れるし

身体に負担もかかります。

重力が働く地球上で

身体に負担をかけず

最小限の力で動くためには

原理原則があります。

その大前提が

立ち姿勢と骨格のポジションが

適切かどうか

です。

そして

その原理原則というのは

①姿勢と骨格が正しい位置にある　

　　↓

②地面に対して

　まっすぐに身体の重さをかけられる

　　↓

③地面からの跳ね返りの力を得られて

　身体が安定する

　　↓

①さらに姿勢と骨格が正しい位置になり…

と、①〜③が

グルグルと循環しています。

最小限の力だけで

重心が安定していて

筋力に頼らなくて済む仕組みです。

とは言え、

人は

立ったままじっとしている

わけではないので

歩いたり

階段を登ったり

走ったり

運動したりします。

が、そうであっても

①〜③が循環する原理原則に

のっとった身体の使い方というのは

どんな動きに対しても

重心が安定していて

身体が次の動きを予測し

（頭で判断するのではなく

　自然の反応として）

重心の安定を維持したり

大きく崩れる前に軌道修正することができる

という状態です。

普段の姿勢が悪かったり

骨格のバランスが崩れて歪みがある

ということは

自分の体重（重心）を

地面にまっすぐ預けて

地面から押し返しの力をもらい

筋力に頼らず

最小限の力で動く

という

原始原則にのっとった

身体の使い方が

できていない

サインなんです。

その結果として

特定の場所や

外側の筋肉ばかりを使いすぎたり

働くべき筋肉が

お休みして使われなくなったり

という

状態になっていきます。

さらに

その結果として現れるのが

腰が張る

太ももが張る

ふくらはぎが張る

という身体の状況です。

サロンでは

施術で

骨格の歪みを修正して

姿勢改善をしていきます。

そして

それだけではなく

理想の状態が

維持され定着するように

エクササイズや

セルフケアをお伝えしていきます。

そうすることで

クライアントさん自身が日常で、

立ち方や歩き方が

身体の使い方の「原理原則」に

のっとっているか・外れているか

自覚できる

身体の感度が高まるんです。

こんな風に

私とクライアントさんの二人三脚で

身体作りをして

腰が張る、太ももが張る、ふくらはぎが張る

というお悩みを

解消するのはもちろん

同じ悩みを繰り返さない

本来の健康で美しい身体を

取り戻していっています。

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「お尻が垂れてきた…」という人の足指は

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「年齢とともにお尻が垂れてきた」

「ヒップアップのために

　トレーニングを頑張ってます」

「なるべくお尻に力を

　入れるようにしています」

という声をお聞きすることが

よくあります。

お尻が垂れるのは

お尻の筋肉が衰えたから

と考える方が多いからです。

ネットやSNSで検索しても

どれからやればいいか

わからないくらい

沢山のトレーニングやエクササイズが

出てきますよね。

ところで

お尻には役割があります。

・正しい姿勢を保つ

・歩いている時のバランスをコントロールする

というものです。

言い方を変えれば

お尻が使えていないと

身体全体として動きの効率が悪くなり

他の関節への負担が

大きくなります。

例えば

太ももが張る

腰が反る、緊張する

といった感じです。

お尻が垂れている人は

太ももが張っていたり

反り腰だったり

腰の痛みや不調

を同時に抱えていることが

かなりの確率であります。

つまり

垂れたお尻から脱却して

キュッと引き上がったお尻になるために

最初に必要なことは

「お尻の筋トレ」ではありません。

「お尻の役割を発揮できる環境」

を作ることが大切なんです。

そして

お尻が役割を発揮するには

お腹のコアが安定していることと

適切な歩き方（＝重心の安定）

が必要です。

これらの安定性が必要ない状況で

（床に寝転がっての態勢で）

いくらお尻の筋トレを頑張っても

日常の歩きや動作の中で

お尻が働くことはなく

一時的に

トレーニングでお尻が上がっても

それをキープすることは

難しくなります。

サロンでは

「垂れたお尻をどうにかしたい！」

「キュッと引き上がったお尻になりたい！」

とクライアントさんから

ご相談があったとき

必ずと言っていいほど

チェックする箇所があります。

足裏です。

足裏の中でも特に

外側（がいそく）アーチと呼ばれる

小指側のアーチ

足裏のアーチといえば

土踏まず（親指側のアーチ）

を気にする方は多いと思いますが

キュッと上がったお尻には

小指側のアーチが

しっかり機能していることが

必要になってきます。

なんですが、、、

お尻が垂れていると悩む人のほとんどは

ここが潰れていて

小指が横に寝ていることも

かなりの確率であります。

あなたの足はどうですか？

ぜひチェックしてみてください＾＾

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ぷりっとお尻には「太ももの太さ」が必要？！

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姿勢が綺麗で

お尻もプリっと上がってる体型

って憧れませんか？

ふいに鏡に映った

お尻のシルエットや

いつの間にか

写真に撮られていた

自分の後ろ姿に愕然・・・

という経験がある方も

いるかもしれません。

プリっと上がったお尻に

なるためには

「お尻の筋トレをしなければいけない」

「ダイエットや食事制限をしなければいけない」

「体型を変えるには努力しなければいけない」

そんな風に

思ったりもしますよね。

でも

キュッと綺麗に引き上がった

お尻になるために

細くならなくていいし

ダイエットしなくていいし

頑張って

体重や脂肪を落とさなくていい

痩せようとしなくて良いんです！！

というのが

今日、私がお伝えしたいことです。

ちょっと思い浮かべてみてください。

細いんだけど、

お世辞にも「スタイルが良い」とは言えない人

とか

確かに痩せてはいるけど

若々しくない人って

自分の周りや

街を歩いていても

見かけたことがありませんか？

じゃあ、何をすれば

「姿勢が綺麗でプリっと上がったお尻」

になれるかというと・・・

何が一番大事かというと・・・

太ももの太さとのバランス

です。

お尻のボリュームと

太ももとのバランスを無視するから

必要以上に

脂肪を落としたり、

筋トレを頑張ったり

食事制限したり

ということを

したくなるんです。

でも、

そんなことしなくて良いんです！

プリっと上がったお尻に

一番大事なのは

太ももの太さとのバランス

です。

じゃあ、

このバランスってどこをどう見るの？

というと

例えば、

同じくらいの身長で

体重も同じくらいの

AさんとBさんがいたとします。

この2人の太ももの周囲を

メジャーで測ると

サイズも同じくらいだったとします。

でも、AさんとBさんはが並んだ時には

Aさんの方が

スタイルが良く見えるんです。

その違いは

正面や背後から

立ち姿を見たときの

『太ももの幅』です。

お尻のラインがが綺麗で

スタイルが良く見える人の太ももは

上からの断面で見たとき

正面に対して縦に楕円なんです。

これが歪みによって

向きが変わると

横に広がった楕円になってしまいます。

つまり

正面から見ると

横幅が目立つ見た目になります。

姿勢が綺麗で

お尻もプリっと上がってる体型には

それに伴った

それなりの太もものサイズが

必要なんです。

細い方がきれいで

スタイルよく見えるような

気がしてしまうと思うのですが

今書いたような身体であれば

決して太くは見えません。

むしろ

お尻から太ももにかけてのラインは

綺麗に見えます。

それは、

歪んでいないから

正面もしくは背後から見たときに

ムダな横幅がないからです。

側面から見たときは

そのお尻を支えるための

もも裏のサイズがありますが

お尻とのバランスが良いため

気になりません。

つまり

姿勢が綺麗でお尻もプリっと上がってる

スタイルのいい身体になるには

歪みを改善することが

最優先で、

最重要事項なんです。

一方で

身体の歪みって誰でも必ずあるものです。

毎日のデスクワークや

長時間のパソコン作業

自分のことよりも

家事や育児優先の生活

こんな風に

日々、時間に追われたり

やらなければいけないことに

追われながら

目の前のことを

一生懸命やっている人ほど

心身ともに

偏った負荷やストレスがかかるもの。

それが

身体の歪みとして現れるので

歪みが

「悪」

だと私は思いません。

ただ、身体や心の状態を

教えてくれている

サインだと思っています。

とはいっても、

自分の身体のどこがどう歪んでいるかを

自分自身で見極めるのって

難しいですよね。

だけど実は

サロンに長く通ってくださっている方や

「おうち整体講座」のメンバーも

回を重ねるごとに

自分の身体のことが

わかるようになって

自分の身体を適切に

整えられるようになっていきます。

そして

体重は減っていないのに

スタイルが良くなる

筋トレをしていないのに

動きが軽やかに俊敏に動けるようになる

といった変化を

していっています。

そのためにやっていることは

何かというと

足のセルフケアです。

足のセルフケアを続けることで

（続けるといっても、

絶対に毎日やらなければいけない、とか

1回につき何十分もかけてやる、とか

そんなストイックで

スパルタにやる必要はありません）

重心が変わり

立ち方や姿勢が変わり

歩き方や動きが変わっていきます。

日常で毎日やっている

姿勢や動きが

適切なものに変われば

日常生活の中で

身体が歪みにくくもなるし

今ある歪みも

自然になくなっていきます。

身体の全体重を支えている

足裏や足指のケアは

それだけ身体に与える影響が

大きいものなんです。

歪みが取れて

立ち方、歩き方も美しくなれば

当然ですが

お尻のコアの筋肉は

鍛えなくても

自然と使われるようになります。

お尻だけでなく

太ももやお腹も同じです。

そうなれば

年齢を重ねれば重ねるほど

お尻が垂れる・・・

なんてこともなくなります。

ぷりっとお尻には

適度な太ももの幅が必要

そして

その土台になるのが

足指・足裏のケアなんです。

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めちゃくちゃ多い「外反母趾未満」

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足のむくみや

歩くとすぐに足が疲れたり

太ももやふくらはぎが張る

といったお悩みで

サロンに来るクライアントさんの中には

外反母趾や扁平足の方が

けっこう多くいらっしゃいます。

も少し正確にいうと

「外反母趾未満」

「扁平足未満」

という感じです。

例えば、

外反母趾であれば

かかとと親指それぞれの側面を

直線で結んだとき

一直線になるのが正常です。

その直線に対して

親指が20°以上倒れていたら

外反母趾といわれています。

実は、一番多いのは

外反母趾ではないけど正常より歪んでる

という人

このような足のトラブルって

女性のほうが気にしている人が

多い印象ですが

女性に限らず男性も、です。

ちなみに

靴を変えても

インソールを入れても

タオルギャザー

（タオルを足指でつかむエクササイズ）

をやっても

ほとんどの場合、

改善はしません。。。

外反母趾の原因は

上半身の不安定さだからです。

デスクワークや

長時間のパソコン作業

スマホが欠かせない生活の中では

どうしても

肩や腕に

余計な力が入った状態が

当たり前になっています。

そうすると

上半身は特に

外側はガチガチだけど

コアの筋肉は働いていない

というように

なってくるんです。

これが

歩き方の歪みや偏りに

つながります。

じゃあ、

正しい歩き方を身につければいいの？

体幹を鍛えるってこと？

というと、、、

見た目だけで

歩き方を変えたり

筋肉を鍛えても

根本の解決にはなりません。

上半身を安定させるため

全身を効率よく使うため

という

ゴールを前提にした上で

最初のステップとして

「足のセルフケア」が必要不可欠です。

通ってくださっているクライアントさんに

お伝えしているのも

ますはこの足のセルフケア。

強い力でほぐしたり

ゴリゴリする必要もなければ

複雑な手順を

覚える必要もありません。

だから

いつの間にか

ケアが習慣になっている

クライアントさんが

とっても多いです。

それは

簡単だからということもあるけれど

一番の理由は

ケアした直後だけでなく

日常の何気ない姿勢や動きの中で

身体の変化を感じられるから

だと感じています。

姿勢や動きの癖、歪みって

強制的に治したり

表面的な形だけ取り繕わなくても

本来の心地よい状態を

身体と脳に

思い出させてあげるだけでいいんです。

クライアントさんの変化に

改めて気づかせてもらっています。

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すごく気に入って買った靴だけど

足が痛くて

結局、1〜2回しか履かなかった

お店では大丈夫だと思ったのに

実際、履いて歩いたら靴ずれして

泣く泣く捨てちゃった

そんな苦い経験が

1度や2度はありませんか？

足裏や足指が

上手く使えない人は

必ずといっていいほど

指が開かない・動かない

いつも同じ所にタコができる

扁平足、外反母趾、寝指

など

足部にはさまざまな

不具合や症状が出てきます。

そして、

靴ずれもこの足の不具合が

原因していることが多々あります。

（サイズが明らかに

　合っていない靴の場合は別ですが）

「お家でできるはじめての整体講座」を

受けてくれている

メンバーの一人もまさに、

お気に入りの靴だけど

親指と小指の付け根あたりが

当たってしまい

履けなかった靴が

あったそうなのですが

先日、

『講座でやった

　足のセルフケアを続けていたら

　靴ずれして履けなかった靴が

　履けるようになったんです！！』

と、嬉しい報告がありました。

継続は力なり！

本当にすごい変化です！

一方、

ネットやSNSで調べても

足指のエクササイズや

足指ほぐしなどは

たくさん出てくるので

それを実践したことがある人も

少なくないと思います。

ただ、

これだけで解決することは

ほぼないと思っています。

足指のエクササイズや

足指ほぐしというのは

あくまでも

足裏や足指の動きや機能が

お休みしてしまっているところの

感覚を目覚めさせて

土台を整える段階

5つのステップがあるとすれば

最初の1ステップ目の段階

だからです。

では、

なぜ講座メンバーは

靴ずれして履けなかった靴が

履けるようになったのか？

それは

講座の中で

全身を効率よく

筋肉に頼らない使い方

をセットでやっているから

です。

すると

股関節から足の先まで

脚全体の力みがなくなったり

体幹が安定して

姿勢も良くなります。

セルフケアを行なったことで

足の状態が良くなるだけでなく

立ち方、歩き方の癖によって

足にかかっていた

負担が軽減したんです。

足という

「部分」に

集中して手をかけること

は大切ですが

その前提にあるのは

姿勢や歩き方など

その人の印象を左右する

「全体」のバランスをどう整えるか

ということ

これは

講座でお伝えする内容でも

サロンでの施術でも

私がとても大切にしていることの

一つです。

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さゆかです

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太ももの張りをなくしたい

ウエストを細くしたい

お尻のたるみを引き上げたい

理想の体型を目指して

サロンに通ってくださるクライアントさんの

ほとんどが

今まで無意識だった

自分の座り方、立ち方、歩き方に

自然と意識が向き始めます。

そして、

そのとき多くの方が思うこと

「正しい立ち方って？」

「正しい座り方ってどうすればいいの？」

「正しい歩き方ってどうやるの？」

パソコンやスマホを

使っているときの

自分の姿勢が悪いと感じたり

普段の何気ない歩き方に

違和感を感じて

歩き方の正解を探したりします。

身体に意識を向けることや

無意識の姿勢や動作に

疑問を持つことは

姿勢やスタイルを変えていくために

とても大切なことです。

一方で

姿勢に絶対的な「正しさ」がある

と、思う人も多いのですが…

実際には

その時々の状況や環境によって

「正しさ」は変化する

相対的なものなんです。

パソコンで仕事をしているとき

家でご飯を食べるとき

高級レストランで食事をするとき

家から駅まで歩くとき

山道やデコボコした道を歩くとき

シチュエーションが違えば

姿勢や動きは自然と違ってきます。

逆に

どこで何をしていても

同じ姿勢、

同じ歩き方の人がいたら

その方が不自然だと思いませんか？

では、

「正しい姿勢」って

どういうことなのか？

さまざまな場面や環境での

動き（身体の使い方）に対して

身体が先に予測し

安全で安定した体勢になれること

その適応するスピードや

適応できる幅、的確さが

姿勢の正しさです。

立ったときに

身体が真っ直ぐで

腰が反ってない、とか

背中が丸まってない、とか

首が前に出ていない、とか

それが正しい姿勢と

思われがちですが

それは歪みや偏りを見るときの

1つの指標でしかありません。

二足歩行の私たちにとって

大切なのは

身体の重さがかかる足裏に対して

どんなバランスで重さを乗せているのか？

という重心の理解と

その重心が動きに対して適切か？

ということ。

日常生活の中でも

運動やスポーツをするときでも

何をするときにも重要で

必要不可欠なことです。

そしてそれは

太ももの張りをなくしたい

ウエストを細くしたい

お尻のたるみを引き上げたい

というときにも

もれなく当てはまります。

筋トレでお腹を引き締めたり

お尻を上げても

またすぐ元に戻るのは

「重心」が適切でなかったり

それに伴う「姿勢」が適切でないから

トレーニング中に

意識して使うことはできても

日常動作の中では

お尻やお腹のコアを使わない

身体の使い方に

なっているということです。

大切なのは

トレーニングやエクササイズが

上手くできるようになることでも

施術直後の姿勢や体型が

一番、理想に近い状態であることでもなく

重心も姿勢も

いかに普段に活かせて

持続可能な状態にできるか

だと私は考えています。

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体型の崩れ＝筋力不足ではない

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先日、書いた記事

「追いつく・追いつかない」

を読んで

サロンに相談をしにきてくれた方が

いらっしゃいました。

「サロンにいつか

　行きたいと思っていたんですが

　あの記事を読んで

　思い切って行ってみようと思いました。」

と、話してくださり

微力ながら、

誰かの気づきや

行動のきっかけになれた嬉しさと

私にできる限りのことを

最大限させてもらおう！と

気が引き締まる思いで

いっぱいになりました。

今回来てくださったIさんは

2年前にギックリ腰になって以来

腰痛がずっと続いている

とのことだったのですが

痛みを取りたいのはもちろん

大好きな社交ダンスを

これからもずっと続けたい！

舞台で踊るときに

堂々と二の腕を出したり

キュッと引き締まったお腹で

衣装を着こなせるようになりたい！！

と、溢れる思いを

話してくれました。

これからどんどん

変化していく姿が目に浮かんで

私もとても楽しみです。

ところで

二の腕やせ、お腹痩せには

姿勢や動きの改善が

欠かせないのですが

私サロンで行うセッションでは

ただ筋肉を鍛える

ということはしません。

体型の崩れ＝筋力不足ではない

からです。

まずは

エクササイズが効果的に、

適切にできるよう

身体の「感覚」を高めていきます。

感覚といっても

抽象的な表現ですし

一言に言っても

いろいろなアプローチがありますが

その中でも

特に大切なのが「視覚」です。

目から入ってくる情報って

姿勢や動きにすごく影響します。

例えば

同じ片脚立ちでも

目を開けている時と

目を瞑っている時では

バランスの取りやすさが

全然違いますし

同じ30cm幅の道を歩くのでも

それが普通の地面の上なのか

高さ5mの場所なのかで

歩き方や緊張感は

全く違ってきますよね。

それは

視覚からの情報（インプット）

によって

脳が

「安全だ」とか「危険だ」

と判断して

姿勢や動き（アウトプット）

を決めているからです。

これって誰しも

無意識のクセがあって

自分一人では

なかなか気付けないし

修正するのに時間がかかるもの。

だから

施術も、エクササイズも

お家でやってもらうセルフケアも

クライアントさんの

身体の状況に合わせたものを

二人三脚でやっていくことが

とても大切だと思っています。

私も自分のクセは

なかなか気付けないし

1つクリアしたら

その次のステップで

また新しいクセが見つかります。

なので

この仕事を始めてからずっと

身体の稽古は欠かせません。

果てしなく

気が遠くなる人も

いるかもしれませんが

見方を変えれば

一生、進化していけるって

ことなんです＾＾

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下腹ぽっこりと呼吸の関係

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「下腹が出てきたのをどうにかしたくて…

　やっぱり、腹筋を鍛えないといけないですよね？」

カウンセリングの中で

お悩みをお聞きしていると

このような質問を

いただくことがあります。

下腹ぽっこり＝腹筋が弱い

そう考える人は

多いと思います。

だけど

下腹ぽっこりを解消するのに

腹筋の強さは問題ではないんです。

実際、

筋トレやピラティスで

腹筋を鍛えているのに

なかなかお腹が凹まない…

という経験がある人も

いるかもしれません。

では

何が下腹ぽっこり体型を

つくり出しているのか？

それは呼吸です。

数分、数十分のトレーニングを

毎日したとしても

起きているときも

寝ているときも

24時間絶え間なく行なっている

呼吸の影響の方が

遥かに大きいんです。

この

呼吸の質をいかに高めるか

ということが

下腹ぽっこりを解消して

スリムなウエストになるためには

欠かせないことです。

「質の高い呼吸」が

自然とできるようになれば

筋トレを頑張ったり

食事制限をしたり

食べる量は変わらないのに太ってきた

と、悩む必要はなくなります。

一方で

日常生活が忙しかったり

パソコンでの長時間の仕事、

スマホが必須の生活の中で

呼吸の乱れや

呼吸が浅くなるなど

呼吸の質が悪くなるのは

仕方がないことでもあります。

時間に追われながら

仕事や家事、育児を頑張っている人ほど

呼吸の質が下がってしまうのは

無理もないことなんです。

「腹式呼吸」や「胸式呼吸」

という呼吸法を

聞いたことがある人は多いと思います。

そのやり方というのは

今日は置いておいて

「腹式呼吸」や「胸式呼吸」の

違いは何かというと

身体のどこに空気を入れるか

ということです。

風船を膨らますのを

イメージしてみてほしいのですが

風船の素材が

厚くて硬いものと

薄くて柔らかいものの

２種類があったとします。

どちらの方が

簡単に膨らませそうですか？

薄くて柔らかい風船に

空気を入れる方が

簡単なことが

容易に想像できると思います。

もし仮に

この2種類の風船を

2ついっぺんに

膨らまそうとしたら

（どういう状況）

張力が強い方

（＝ゴムが厚くて硬い風船）には

空気が送り込まれず膨らまない

張力が緩い方

（＝ゴムが薄くて柔らかい風船）には

空気が送り込まれて膨らむ

ということが起きますよね。

何が言いたいかというと

これは

人の身体でも同じことが言えます。

下腹が出るような

空気の送り込み方（呼吸）を

し続けていたら

下腹ぽっこり体型は

定着していくし、抜け出せない

ということ。

だけど、

身体のどこに

空気が送り込まれるか

そして膨らむか、は

その人の

姿勢や身体の使い方によって

いくらでも

変えることができるんです。

下腹ぽっこりを解消するために

呼吸の質を高める

というのは

この

呼吸のコントロールを高める

ということです。

それを踏まえた上で

呼吸を助ける筋肉を活性化したり

呼吸を補助しやすい姿勢を

定着させることで

深い呼吸が引き出され

体型は変化していきます。

下腹ぽっこりを解消したい方

筋トレやピラティスを頑張っているけど

理想の体型に近づけない方は

呼吸の見直しから始めてみませんか？

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ネットやSNSを見ていると

色んなセルフケアやエクササイズが

紹介されていて

『下腹ぽっこりを改善する方法』

『太ももが細くなるセルフケア』

など

情報が沢山ありすぎて

結局どれをやればいいの？

自分にはどれが必要なの？

とわからなくなりますよね。

（以前、クライアントさんが

「SNSで

　『〇〇を改善！』という発信を見ると

　確かに納得はするけど

　どこの誰だかわからない人に

　『これをすれば治ります』と言われても

　正直、信用できないんですよね〜。』

と言っていて

ほんと、その通りーー！！

核心を突きすぎていて

笑ってしまいました。

と、同時に

発信側でもある私には

耳が痛い言葉でもありますが（苦笑））

で、話を戻すと

今日お話したいのは

ネットやSNSに

溢れる情報の中で

どれが正しい・正しくない

何が良い・悪い

ということを

言いたいのではなく

エクササイズにしても

セルフケアにしても

重要なのは

それらの効果を

日常の中でどれだけ機能させられるか

だと思っています。

私たち人間は

二足歩行で生活しています。

エクササイズや

セルフケアでやったことを

立っている状態

（普段の姿勢や動き）で

活かせなければ

意味がありません。

例えば

下腹ぽっこりを改善するために

寝転がって腹筋を鍛える

エクササイズだけを続けたら

立った時にも勝手に腹筋が働く

ということは

残念ながらありません。

それができるなら

最初から

立って生活している中で

腹筋が使われて

下腹ぽっこりの体型になることは

ないからです。

寝転がったり、

床の上でやるエクササイズが

ダメということではなく

立って生活している時に

活かすことが前提になっていれば

それは効果的です。

だけど

それを考慮することなく

とにかく効かせればOK！

筋肉痛になったから効いているんだ！

と続けても

エクササイズを続けている期間は

お腹が引き締まることはあっても

維持することはほぼ不可能です。

見た目が一時的に変化しても

またすぐに戻る

というのは

エクササイズをサボってしまうからでも

努力不足なのでもなく

日常の姿勢や動きに繋がっていないから

なだけかもしれません。

それは

私がサロンで行う整体でも

通ってくださる

クライアントさんや

講座でお伝えする

セルフケアでも

同じことが言えます。

その場だけの変化や

効いてる感じ、良くなった感じ

ではなく

日常生活の中で効果が発揮され

変化が持続可能であることを

私は大切にしています。

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