ジム

10/31(日)

ノーベルトスクワット　120kg8, 130kg8, 140kg8,8

ノーベルトストップスクワット　120kg8, 125kg8

レッグカール　42kg10, 47kg10, 42kg10

ベンチプレス　80kg8, 85kg8, 90kg4

ナローベンチ　80kg6

ディップス　20kg10,10 25kg8

ジム

10/3(日)

ノーベルトスクワット　 120kg8 130kg8,8 135kg8

ノーベルトストップスクワット　 120kg8

レッグカール　 37kg15,15,12

ベンチプレス　 80kg8,8 85kg8

ナローベンチ　 80kg8,6

ディップス 　自重20,20kg10,9

ノーベルトデッドリフト　140kg8,8

リバースハイパーエクステンション　　20,20

アブローラー　10

ジム

7/21(水)

デッドリフト　160kg6 170kg6,6

ブロックデッド(8cm) 140kg8 150kg8

リバースハイパーエクステンション　20x2

ベンチプレス　90kg8,8,10

ナローベンチ　85kg8,8

ダンベルプレス　35kg12,9

ベンチプレスのグリップは、今まで手の平の上側過ぎたようである。