のんびりとした休日

今日はヨガの予定をキャンセルしてのんびりと家で過ごすことに…

今週は仕事がバタバタしたうえに、お腹の調子がずっと悪くてなんだか凄く疲れた

本当はお菓子作りたかったのだけれど、

のんびり過ごして胃腸も休めることにしました

体重も増加気味

たいして食事量増えてないのに1日で0.8kgも増量

気になって調べてみたらこんな記事を発見しました

「Sick day(シックデイ)」とは糖尿病の治療の現場で使われる言葉で、

直訳すると「病気の日」ということになります。


発熱や風邪などの感染症や下痢、腹痛などの病気にかかると、

私達のからだはそのストレスに対抗するホルモンが分泌されますが、

そのホルモンの生成に必要なブドウ糖を、肝臓が（貯蓄分から）血液中に放出するため、

「食事内容に関係なく」一時的に高血糖の状態ができてしまいます。


それにより血糖コントロールが乱れがちとなるため、糖尿病治療において「要注意な日」とされているわけですが、

「高血糖の状態が続く」ということは、糖尿病のみならず、

ダイエットにおいてもあまり好ましい状況
ではありません。

血糖を下げるために分泌される「インスリン」というホルモンは、血糖を体脂肪に変えて蓄積させる「肥満ホルモン」でもあるので、高血糖の状態が続くと肥満ホルモンの出番も増え、体重が落ちにくい、増えやすい体内環境になってしまいます。


「順調に落ちていた体重がここ数日ビクともしない」
とか「心当たりもないのに急に体重が増えた」
なんて時、良く良く考えると体調が悪かった、ということがよくあります。

これはなんとも目からウロコな情報

いつもお腹をくだしても体重が減らないのもこれに関係しているのかな？

今週は薬飲まずに耐えていたのですが、お昼にはお薬飲んでお昼寝もしました

夜も軽めの食事にするよう気をつけよう

撮りだめしていたチャンオクチョンを見ながら部屋の片付けをのんびり行っています

普段、家に1日いることは滅多にないのでたまにはこんな日を作らなきゃね

今朝のジェジュン

いってらっしゃい