食事日記 9/28〜30と9月のまとめ

9/28(日) 体重前日比 +0.3kg

減り続けていたせいか少し増えた

昼ごはん

★おから生地でカルツォーネ

★糖質0g麺でアボカドとエビのパスタ風

カルツォーネ美味しすぎ…驚き

パスタ系の食事もすっごく久々～

美味しかった～

夜ごはん
★カキフライ

★茄子と厚揚げの煮物

★キムチ

★ストロングゼロ

9/29(月) 体重前日比 +0.5kg

思わず体重計を二度見（笑）

食べ過ぎたかなぁ～お酒も飲んだし

朝ごはん
★ブランシリアル

どうしてもシリアルが食べたくていろんなシリアルの成分表示を
スーパーで見ながら悩んでいたのですが

他の商品に比べたらだいぶ糖質が低めのシリアルを購入

1食分45gとして糖質は17gです

刻んだアーモンドも入れて豆乳をかけました
美味しい～食物繊維もとれて朝食としてばっちり

本当はドライフルーツとか入れたい…

昼ごはん
★ブランロール チリコンカン

★ニラと鶏肉のつくね

★ブロッコリー

★きのこマリネ

昨日の作り置きおかず大活躍

どれも美味しかったわ

病院の後にご褒美

体重増加したってのに懲りない（笑）

夜ごはん

★茄子と厚揚げ

★キムチ納豆 豆腐

9/30(火) 体重前日比 +0.1kg

また増えちゃいました

いつもは夜の体重から1kgくらい減るのですが、この3日間くらいは

朝の体重と夜の体重の減りが少ない…

まぁ昨日はスイーツ食べちゃったので仕方ないか

9月のまとめ

9月第1周目 +0.2kg
9月第2周目 +0.7kg
9月第3周目 -0.2kg
9月第4周目 -0.1kg

9月トータルで+0.6kg…σ(^_^;)

結果的には増えたけれど月の平均体重は8月より1kgくらい低いんです!!

8月には出なかった低い体重も出たので10月は減ると思うんだけどなぁ…

とにかく減ったり増えたりの波が多い月でした。

体重変化のグラフはこんな感じ

水色は夜でオレンジが朝の体重です

8月はこちら8月の方が下り坂。

正直、糖質解禁した日も多くて甘いものも沢山食べて暴食してしまった9月でした

10月は増えた分を含めて2kg落としたい

いや…自信がない。笑

体重は増えたけれど体型は8月よりも少し引き締まった気がします

冬の方が脂肪燃焼されやすいらしいので

なるべくヨガ日を増やしてみます

糖質制限しながら私結構おやつ食べてるよなぁ…（笑）

気をつけなきゃ

でも楽しみながら出来るダイエットに出会えて嬉しい

ファイティン

「やったるでー！！」