しんどいなぁ
ってとき
じっとしていられなくて
youtubeでショート動画を
見まくったり
アメブロで
似たような人の記事を
探したり
ウダウダと
スマホ片手に
時間を過ごしてしまう
そんな時
あ・り・ま・す
ありますよ
人間だもの
ふと我に返り
無駄な時間だった・・・
と
自己嫌悪
そんな時も
あります
イエール大学の心理学教授の
スーザン・レノン＝ホークマセ教授は
問題解決にある程度の反芻は感情の処理に必要なプロセス
と提唱しています👀
つまり
うつうつと
鬱々悩むプロセスが
必要な時期も
あるんです
自分が
うつうつとしているな
スマホでダラダラ
ショート動画見続けてるな
と
自覚をしたら
「あと10分したらスクワット20回する」
「あと20分動画見たら食器洗う」
など
自分自身と
次のタスクを
約束しましょ
次のタスクを
考えることも
できないほど
つらいときは
並走してくれる
サポーターに
胸の内を
話てみてね
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