ヨガ✨

今日は、ゆっくりDAY✨

起きてから

お風呂のお掃除を1時間半くらいやってた✨

掃除してると、

無   になれる事に気づいた✨

そして、疲れて 

寝っ転がりそうになったので

ヨガ❗️❗️❗️  

ヨガをやろう❗️❗️❗️❗️

と思い、

ジムのヨガの時間に間に合わなかったので

自宅でヨガです✨

体が昔より硬くなってるし

重心の軸もブレてる

ヨガは

体をほぐしながら

程よくインナーマッスルを鍛えられる

そして精神もリラックスできる❗️✨

youtube でも 

レッスンMovieを投稿している方がいるので 便利だよ❤️

朝のちょっとした時間用～みっちり一時間近くを録画したものまで✨

ぜひ❗️❗️❗️❗️

呼吸法だけでも、やると

すごくリラックスできるよ❗️❤️

左鼻を押さえて

右鼻から1.2 で吸う

3.4.5.6.で息を止めて

右鼻を押さえて

左鼻から7.8.9で吐く。

お腹で呼吸してる事を感じながら✨

これをゆっくり 何度も繰り返すだけで

自律神経と副交感神経をととのえて

左右の脳や体のバランスを整えててくれます✨

やってみてね❤️