先日4/24(火)はヤクルトさん主催の骨盤スリムヨガイベントでした
会場は龍ヶ崎文化会館、8名のママさんにお集まり頂きまして、リラックス&リフレッシュ
お身体がしなやかでヨガ経験者の方もおりましたのでコアマッスルを意識してのアーサナ、太陽礼拝やバランスポーズも取り入れシェイプアップする内容としました
また、肩こりや腰痛を訴えの方が多数おりましたので、ウォーミングアップでは肩や首回りをほぐし胸を開き、反り腰にならないように下腹部に意識を向け、股関節周囲も強化して参りました
『ブログ読みました
ここでは定期的に開催してますか
』との嬉しいご質問がありました
ここでは定期的に開催してますか』との嬉しいご質問がありましたヤクルトさん主催で、頻繁な定期開催ではないですが、またご縁があると嬉しいですね
またよろしくお願いします
ママさんたちにとってよい刺激となったようです
普段、育児家事で自分の心と体をケアする時間は殆んどとれないと思います。。
最後のシャバアーサナでは、本当にズドーンとマットに沈みこんで、深くリラックスされている様子があり、こちらも癒されました
ご参加頂きましてありがとうございました
そして
翌日4/25(水)は
南柏レジデンスでのベビーヨガ&ママヨガイベントを開催致しました
雨風が強く
、ものすごく足元の悪い中、、
、ものすごく足元の悪い中、、7組のベビーちゃんとママさんにお集まり頂きました
私は出不精なもので雨や悪天候だと外出するのも嫌になってしまう
尊敬
子連れで荷物も多いのに。。
本当にありがたいです
生後3ヶ月～7ヶ月のベビーちゃんとお一組3歳のお兄ちゃんも一緒に参加してくれました
ご新規5組様、初めての場所と体験にベビーちゃんも少し戸惑う様子があったり、お腹がすいた～、眠い～の理由かな、泣いてしまうこともありましたが
ご愛嬌何でもありです
それがベビーヨガ&ママヨガのよいところでもある
ママと触れあったこと、ベビーヨガをしたこと、全てが記憶に刻まれます
どうぞ、ご自宅でのお子さまとの時間にベビーヨガを
たくさん、かわいいねって言葉で伝えてあげてくださいね
ご参加頂いた3歳のお兄ちゃん、真似っこしてヨガをしている姿がとても可愛らしく癒されました
そして、本日4/27日（金）は南柏レジデンスにて骨盤スリムヨガイベント開催しました
3名のリピーターの方がご参加くださいました
骨盤や体幹を使うエクササイズも取り入れ、内側から身体を温め、代謝アップを
背中が硬い
お腹の余分なお肉が
腰が痛くなる
などの訴えは自分の今の姿勢を知り、適切にほぐし整え強化することで変化します。
もし、今は変化を感じていないとしても
あきらめずに継続することで
時間をかけて変化します
心と身体で起きている小さな変化を見つけてあげられるといいですね
小さな変化に気付ける繊細さをヨガは養ってくれます。
普段意識しにくいお腹を引き込む動き
脊柱を伸ばす動き
更に股関節を伸展させる動き
自分の身体を重力に逆らって押し上げ、身体を長く伸ばすという活動を行ないました
『きつい～』
』『なるほど、月に１回より毎週つづけた方がいいのがわかりました
』とのご意見を頂けました
』とのご意見を頂けました『ジムに通っているのに、、力がついてないのかな。。』とおっしゃられる方がおりましたが、
マシーンなどで行なう筋トレとはまた違う、姿勢の中で遠心性に筋肉をコントロールするような活動もヨガの特徴です
筋力向上しても、その姿勢そのタイミングで適切に筋出力されないと、、
せっかく力がついても日常に活かせないのでもったいないです
ヨガや他運動時に身体のどこかに違和感や痛みを感じる場合には、それは大切な身体からのサインです。
痛気持ちいい位はいいですが、痛いのはよくありません。見逃さず我慢せず身体の声を聞いてあげましょう。
痛みを感じたら、方法や負荷を変えていく必要があります。
適切な方法・負荷というのはその方によって異なります。ご自身にあった方法を一緒に考えていきましょう
お身体の特性、姿勢に合わせてより良い方法をお伝えし指導して参ります
4月は娘ちゃんが幼稚園に入園し、私自身にも生活に変化があり、ドタバタでした
だけど大好きなヨガを通して皆さんとお逢いし、繋がれたことがうれしく
充実した４月でした
本当にありがとうございます
咳喘息がなかなか治らず
声を聞き取りにくいこともあったかもしれません。。
連休明けには復活したいです