夏休み中のお昼ご飯を素麺や蕎麦で、ツルッとすませることが多い人、手をあげて老化を早...

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夏休み中のお昼ご飯を素麺や蕎麦で、ツルッとすませることが多い人、手をあげて✋  老化を早める糖化は、食べ物だけではなく、食べ方からも起こります。 早食いの人、要注意☝️  素麺はGI値も高く、噛まずに早食いになることの多い食材で、糖化を招きやすい。  お蕎麦もGI値は素麺ほど高くないけど、選ぶ蕎麦によっては蕎麦粉より小麦粉の含有量が高いので素麺やうどんと何ら変わりないことも多く、やはりツルッと早食いになりやすいですよね😞  そして麺自体に塩分が含まれている上、麺つゆの塩分もあってむくみやすく、市販の麺つゆには果糖ブドウ糖液糖など摂りたくない異性化糖が含まれていて、血糖値の急上昇を招いてやはり糖化リスクが高い。  カラダにいいと思っていても、実は老けやすくて太りやすかったりしますから、それを防ぐ食べ方をしませう✨  ポイントは糖質オンリーの食事にしないこと、そしてつゆにこだわること。そして蕎麦の場合は十割蕎麦にをチョイス！  タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を麺に足して、ベジタブルファースト、プロテインセカンド、カーボラスト、の食べ方を意識。必ずそうしなくても若干の意識で変わります。  私は麺つゆは、高麗郷手づくりつゆ、無添加白だし しあわせ、茅乃舎など使ってますが、もし他にオススメあればコメントでご紹介ください💚   :お知らせ: 8月16日10:30「トータル美ボディメイク」のオンラインクラス、お申し込み受付中です❣️お盆休みで重くなったカラダをほぐして癒して、喝‼️を入れる60分😁 トップページのリンク先「オンライングループレッスン」からお申し込みください🥰  #素麺の食べ方 #素麺ランチ #お蕎麦ラブ #十割蕎麦 #タンパク質を忘れずに #よく噛んで食べること #糖化を防ぐ食べ方 #老化を防ぐ食べ方 #綺麗に年齢を重ねる食べ方 #美ボディレシピ   *********************************  【#ルミトレ 開催情報】  ★オンラインクラス  ▪️受付中❣️ ↓ ➡️ 8月8日（土）10:30 am「美脚・美尻メイク」 ➡️ 8月16日（日）10:30 am「トータル美ボディメイク」 ➡️ 8月20日（木）19:30 pm「しなやか美ボディストレッチ＆エクササイズ」 ➡️ 8月27日（木）10:30 am「美尻・くびれメイク」  ★オフライン@ KIMIKO DATE SPORTS STUDIO   ▪️受付中❣️ ↓ ➡️7月18日「機能美ウォーキング」お申し込みは @kimikodatesstudio トップページから✨  ▪️受付前 ↓ ➡️8月29日「機能美ウォーキング」（受付は7月後半スタート）    #ルミズキッチン #綺麗に歳を重ねるボディメイクレシピ #イルミネートボディ #佐々木ルミ  #自然の力 #美髪作り #抗酸化ケア #肝臓ケア #温活 #腸活 #腸育 #ビタミネ豊富 #タンパク質豊富 #ボディメイクレシピ #食べて綺麗 #タンパク質豊富 #美肌レシピ

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