お篭りおうちトレRound 3One day at the gym. 時間がなく、...

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お篭りおうちトレ‼️Round 3💪🏻  One day at the gym. 時間がなく、インターバルなし。15分以下で脚&お尻をガッツリトレーニングしました🙌  家でバーやケトルベルがない人は、なしで行っても全然🙆‍♀️手を腰においたり、胸の前で組んだり。ペットボトルやカボチャを持ってもOK😆  因みにこの時は12.5kバーと12kケトルベルを使用しています。  Round1〜Round3までを連続で、途中の水分補給以外は休みなし。  こういうトレーニングは短期間でカラダヲ引き締めたい時におすすめです。   ラウンド別に３つ投稿しますね🤗 ウォーミングアップとクールダウンは最低限やりましょう✨（その動画はまた別の機会に！）  このRound3では、  ▪︎ウォークランジback&forth 2歩づつで20歩 ▪︎ケトルベルDL&SQ20回 ▪︎ヒップリフト20回 ▪︎ヒップリフトニーオープン20回  GO💪🏻😆‼️  全部やってどうでしたか？ お疲れ様でした😘   #ルミトレ #サーキットのような #そうでないような #脂肪燃焼 #ケトルベルトレーニング #ランジトレーニング #ヒップアップ #mylegday #onedayatthegym

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