お篭りおうちトレRound 1One day at the gym. 時間がなく、...

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お篭りおうちトレ‼️Round 1💪🏻  One day at the gym. 時間がなく、インターバルなし。15分以下で脚&お尻をガッツリトレーニングしました🙌  家でバーやケトルベルがない人は、なしで行っても全然🙆‍♀️手を腰においたり、胸の前で組んだり。ペットボトルやカボチャを持ってもOK😆  因みにこの時は12.5kバーと12kケトルベルを使用しています。  Round1〜Round3までを連続で、途中の水分補給以外は休みなし。  こういうトレーニングは短期間でカラダヲ引き締めたい時におすすめです。   ラウンド別に３つ投稿しますね🤗 ウォーミングアップとクールダウンは最低限やりましょう✨（その動画はまた別の機会に！）  このRound1 では、  ▪︎バックランジ交互10回づつ ▪︎ライドランジ交互10回づつ ▪︎ケトルベルDL&SQ20回 ▪︎クロスレッグ&ニートゥエルボー左右10づつ  GO💪🏻😆‼️   #ルミトレ #サーキットのような #そうでないような #脂肪燃焼 #ケトルベルトレーニング #ランジトレーニング #ヒップアップ #onedayatthegym #mylegday

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