10日(金)の事。

PM12：30に起きて、お昼ご飯。食べた後は、リラックス。

PM16：00過ぎに出かける用意。

PM18：20にバス停へ、PM18：40頃のバスに乗り北仙台駅へ、そしてジムへ。

　　　　　　　　　　　　　メニューは、フィットネスバイク 17分。

                            シナジー 30分。

                            トレッドミル 速度7.6 徐々に調整。傾斜7.5でランニング 時々、ウォーキング

                            60分＋クールダウン5分の計65分。

後はシャワー、水風呂、お風呂、ジャグジー。

後は帰宅。