AM10：30頃に、起こされました。
すぐ起きて、パソコン。
PM12：30頃にお昼ご飯。
PM14：00過ぎに、出かける用意。
PM15：43頃に、バス停へ。
PM16：00過ぎのバスに乗り、北仙台駅へ着いた後ジムへ。
メニューは、ダンベル7kgを使って腕のトレーニング 5セットにわけて31回。
トレッドミル 速度7.6 徐々に調整 傾斜6.0でランニング、時々ウォーキング
60分＋クールダウン5分の計65分。
休憩。
再開
腹筋 53回。
5kgのボールを使って体をツイストする脇腹のトレーニング 53回。
下腹のトレーニング 53回。
休憩
再開
ジョーバマシン 15分。
振動するマシン 10分。
体幹のトレーニング。
トレーニング後は、クールダウンのストレッチ。
必ずしますし、する前もします。
後は、シャワー、水風呂、ジャグジー。
ジムを出たのが、PM19：30。
後は北仙台駅からバスに乗り、帰宅。