結果、5年前と比べまして(前回の健診5年前って
)
)身長 プラス0.3センチ
ウエスト マイナス0.5
体重 なんとマイナス2キロ
体重計に乗りたくないため、6月に健康診断をずらしてもらったのです
生活習慣をしっかり見直しして、改善したところや、取り入れたことは、
1、食べるときよく噛む(一口30回以上)
早食いの私にとっては、最重要
早食いの私にとっては、最重要2、食後、市販のデザートをやめる
その代わりに牛乳で作る簡単杏仁豆腐や、コーヒーゼリー、バナナアイスなどをお砂糖を使わずに手作り
その代わりに牛乳で作る簡単杏仁豆腐や、コーヒーゼリー、バナナアイスなどをお砂糖を使わずに手作り3、走るときは、一度はスピードを出して走り、追い込んで体に刺激を入れる
４、発酵食品を多く摂る。毎日納豆を食べたり、乳酸キャベツをつくったり、キムチを入れたり。
ここまでで2キロくらいじわじわ痩せてきていましたが、5月中旬よりあるものを導入
それは、、、5、バターコーヒー(良質のバターとココナッツオイルかMCTオイルをコーヒーと撹拌して朝ごはんがわりに)
このバターコーヒーを飲み始めてから、ダイエットに加速がついて、1ヶ月で2キロ弱落ちました
食生活を変えずにバターコーヒーだけ飲んでもダメで、炭水化物少なめにしたり気をつけることもいくつかあるので、詳しくはしっかり本などを読んでいただきたいですが、私はこのコーヒーのおかげで、甘いものを欲しなくなり、間食が極端に減りました
でも食べたいと思わないので全然苦じゃないんですよ
まろやかでちょー美味しいので、毎朝夫さんの分と二杯作り、私は会社に持って行ってます
このコーヒーについてはもっと語りたいのですが長くなるので省略(またあらためて記事にしちゃいそう)
)今までやっていた毎日のリンパマッサージや、ランニングのドリルなどはもちろんいつも通り継続
3ヶ月で約4キロの減です
これでひとまずもとの体重に戻ったかとおもいきや、5年前より2キロも減っていました
あ、あと老眼予防体操も功を奏しているのか、5年前に比べて視力も良くなっていました