すごい！！

こんばんはイルチブレインヨガ練馬スタジオです

昨日、雪道を転んだことをブログで書かせていただきました

実は、尾てい骨を強く打ってしまい痛くて

大丈夫か心配でしたが…

朝、起きたときに、転んだことも忘れて

尾てい骨が痛かったことも忘れていました

イルチブレインヨガと出会って、自分の体が本当に

変わったんだと実感しました

今更ですが、硬かった体が柔軟になっていること

そして、気持ちや考え方も通じていると

身を持って体感していると

とても嬉しくなりました






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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ） 練馬スタジオ

〒176-0021 東京都練馬区豊玉北5-19-12 富士練馬ビル 3F

http://www.ilchibrainyoga-nerima.com/

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恥ずかしながら…

こんばんは(^∇^)イルチブレインヨガ練馬スタジオです

雪も溶けて歩きやすくなってきましたが…

気をつけて歩いていたのに…



このように転んでいまいました

しかも大きな声がでてしまい

注目されました

見事な転びっぷりでございました

言うまでもない…

おしりが…

冷たい

足元には十分に注意です

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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ） 練馬スタジオ

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イルチブレインヨガの目の体操

こんばんは('-^*)/イルチブレインヨガ練馬スタジオです

イルチブレインヨガ式の目の体操を紹介いたします

目の疲れをとり、視力回復へと導く効果が期待できます


会社や自宅でだれもが当たり前のように使っているパソコン。最近ではパソコンなしでは成り立たない仕事が多く、作業も長時間になりがちです。


パソコンのモニターを凝視していると、無意識に目の筋肉が緊張します。まばたきの回数も減るため、目に大きな負担となります。作業が数時間に及ぶと、目の機能を調節する筋肉も疲労困ぱいし、物がぼんやりと見えてくるようになります。さらに、頭痛や肩こり、めまいなどの眼精疲労の症状が出ることもあります。


こんなとき、まず大事なのは、目の力を抜くことです。パソコンのモニターを穴があくほど見るのではなく、目の力を抜いて、恋人を見つめるようにやさしく眺めましょう。その後に、イルチブレインヨガの「目の体操」をしましょう。



＜イルチブレインヨガの「目の体操」＞

（１）目をぐるぐる回す


息を吸って止めた状態で、両手のひらを合わせて50回くらいこすります。その後、温かくなった手のひらで目をそっと覆います。


目を覆ったまま手のひらに少しくぼみをつくって、目を開けます。目線を上に向け、そこからぐるりと目で円を描きます。10周くらい回します。


目が温かくなってきて、スッキリするのを感じましょう。目疲れが癒され、充血が改善されます。


（２）目の周りを刺激


手の親指や人差し指で、目の周りを押します。その後、頬骨のまわりをU字型に押し、目の内側からこめかみ上部までをまんべんなく刺激します。さらに、鼻の周辺も押していきます。


目と目の周りの筋肉や神経の緊張がほぐれ、血行が良くなります。目の疲れがとれ、パソコン作業によって落ちた視力を回復させていきます。


目の疲れをとり、視力回復へと導く効果が期待できます。






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