瞑想

瞑想

（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）



瞑想は自らを明るくし

心を開く時間。

静かに手をひざの上にのせ

親指、人差し指、中指の指先を軽くつける。



背筋を伸ばして目を閉じ

からだを左右に５回揺らす。

からだの中心を決める



両ひざと尾てい骨を結ぶと三角形になる。

その三角形の中央に脊椎の柱を立て

頭を柱の上にのせるように座る。



頭がとても軽くのっている。

まるで飛んで行けそうに軽い。

風が吹けば揺れるほどに軽い。

一番良い姿勢はからだのどこにも

重さがかからない姿勢だ。



閉じているのか

閉じていないか

わからぬくらいに目をとじる。

額に目があり

千里を見通す姿勢となる。




【 ILCHI希望の手紙 】は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。

　 ＊＊ 一指 李承憲氏の公式ホームページ ILCHI.JP ＊＊




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