葉酸 とりすぎ

急に葉酸が怖くなってしまったけれど、やはり食品からは必要量の葉酸は摂取し出来にくいみたいだからサプリから取るしかないですよね。
売られているサプリはちゃんと決まった量を飲んでいる限り危険な状態になることはないみたいだから、間違って2回飲んじゃったりしないように気を付けて生活しなければいけないです。
ただ、ちょっと気になることもあるんです。葉酸はビタミンＢ群の水溶性ビタミンだそうなのですが、水溶性ビタミンって取りすぎても尿に出ちゃって害はないって聞いたんだけれどな・・・