何と、今日でVol5です。「崖っぷちで考える、妊娠と出産」からスタートしているので、早６回目ということですね。
みなさん、何か実行してみたことはありますか？自然の力をを蘇らせようとしているのですから、一朝一夕に変化はおこらないです。でも、継続は力なり、なにより、一歩踏み出すことが大切です！
それでは本日の本題に入ります。
mission3 散歩
自分ひとりで何ももたずにただ歩くということ
昨日までのお話で、セロトニンを増やすのに、太陽の光を浴びて５分以上のウォーキングが大切だと書きました。この５分は、セロトニンを出すためのリズム運動としての時間です。
これは、太陽の光を浴びて５分間踊るでもいいわけです。今日お話するのは。身体作りのための散歩です。
散歩の良さは、先日のぎっくり腰で実感しました。ぎっくり腰のリハビリのために散歩をしました。整形外科の先生に、「動いたほうが直りが早いです。」と言われたのと、「散歩は腰痛のある人にもいいんですよ。」という、マッサージの大家、アロマテラピーの学校の中安先生の教えを思い出し、散歩をしました。
家を出るとき、腰の痛みで身体は曲がり、がちがちです。歩き始めると、上手く歩けず、悲鳴をあげたくなるほど痛みが走る時もあります。それが、しばらくす ると、だんだん楽に歩けるようになってきます。そして、５分１０分とだんだんと楽になっていくんです。家に帰り着く頃には、出かけた時とは別人になってい ます。
これ、何もしてないんです。ただ歩いているだけ。
歩くという動作で、無理無く腰がほぐされて、整えられていくんです。
女性は生理周期に会わせて腰が開閉しているのをご存知ですか？自分でも気づかないうちに、腰は緩やかに開閉しています。この開閉がスムーズであれば、生理のリズムもスムーズになります。開閉が上手く行かないとトラブルが起きます。
散歩はぎっくり腰の腰痛が改善されるほど腰を調整してくれます。ということは、女性の緩やかな腰の開閉も整えてくれ、生理周期が整えられるということにつながるんです。
妊娠力アップのためには、生理周期は整えておきたいですよね。
そして、現代人の弱った足腰を無理無く強化してくれるのも散歩です。
散歩したくなりました？
この散歩にはいくつか決まりがあります。
・自分ひとりで歩く。
・手ぶらで歩く。
（リュックも斜めがけバッグもだめです。）
・目的を持たない。
・毎日続ける。
ひとりで歩かないと自分のペースじゃなくなります。何かを持っていては、その時点で身体のバランスがくずれています。何かのついでじゃなく、散歩を目的としてあるいてほしいんです。そして、一回じゃ意味が無いじゃないですか。
難しいですよね、やっぱりなんか無理っぽいですよね。
通勤通学は必ず荷物があるでしょうから、昼休みや休み時間に歩くというのはどうでしょう？
帰宅してから、夜歩く、のは、あぶないかな。
やはり、少し早起きして歩く。むずかしいね。
あとは、お買い物に行く時、帰りは荷物があるけど行きは何ももたないで（財布と携帯ぐらいはOKです！）少し遠回りしていってみるとか。
休みの日には散歩の時間を作る！これでどうでしょう？毎日歩いて欲しいけど、休みの日だけでもやってみる！
あなたが出来る散歩を始めてみて下さい。
mission3散歩の話はここまでです。
それではまたあした。
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自分ひとりで何ももたずにただ歩くということ
昨日までのお話で、セロトニンを増やすのに、太陽の光を浴びて５分以上のウォーキングが大切だと書きました。この５分は、セロトニンを出すためのリズム運動としての時間です。
これは、太陽の光を浴びて５分間踊るでもいいわけです。今日お話するのは。身体作りのための散歩です。
散歩の良さは、先日のぎっくり腰で実感しました。ぎっくり腰のリハビリのために散歩をしました。整形外科の先生に、「動いたほうが直りが早いです。」と言われたのと、「散歩は腰痛のある人にもいいんですよ。」という、マッサージの大家、アロマテラピーの学校の中安先生の教えを思い出し、散歩をしました。
家を出るとき、腰の痛みで身体は曲がり、がちがちです。歩き始めると、上手く歩けず、悲鳴をあげたくなるほど痛みが走る時もあります。それが、しばらくす ると、だんだん楽に歩けるようになってきます。そして、５分１０分とだんだんと楽になっていくんです。家に帰り着く頃には、出かけた時とは別人になってい ます。
これ、何もしてないんです。ただ歩いているだけ。
歩くという動作で、無理無く腰がほぐされて、整えられていくんです。
女性は生理周期に会わせて腰が開閉しているのをご存知ですか？自分でも気づかないうちに、腰は緩やかに開閉しています。この開閉がスムーズであれば、生理のリズムもスムーズになります。開閉が上手く行かないとトラブルが起きます。
散歩はぎっくり腰の腰痛が改善されるほど腰を調整してくれます。ということは、女性の緩やかな腰の開閉も整えてくれ、生理周期が整えられるということにつながるんです。
妊娠力アップのためには、生理周期は整えておきたいですよね。
そして、現代人の弱った足腰を無理無く強化してくれるのも散歩です。
散歩したくなりました？
この散歩にはいくつか決まりがあります。
・自分ひとりで歩く。
・手ぶらで歩く。
（リュックも斜めがけバッグもだめです。）
・目的を持たない。
・毎日続ける。
ひとりで歩かないと自分のペースじゃなくなります。何かを持っていては、その時点で身体のバランスがくずれています。何かのついでじゃなく、散歩を目的としてあるいてほしいんです。そして、一回じゃ意味が無いじゃないですか。
難しいですよね、やっぱりなんか無理っぽいですよね。
通勤通学は必ず荷物があるでしょうから、昼休みや休み時間に歩くというのはどうでしょう？
帰宅してから、夜歩く、のは、あぶないかな。
やはり、少し早起きして歩く。むずかしいね。
あとは、お買い物に行く時、帰りは荷物があるけど行きは何ももたないで（財布と携帯ぐらいはOKです！）少し遠回りしていってみるとか。
休みの日には散歩の時間を作る！これでどうでしょう？毎日歩いて欲しいけど、休みの日だけでもやってみる！
あなたが出来る散歩を始めてみて下さい。
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