外は冷たい雨が降っています。
そんななか、お灸してみました。
右手が冷えてました。2回目のお灸でやっと暖かさを感じました。
冷えてるよ、私。
それでは、本日のお話しにいきたいと思います。
mission2 朝日とともに目覚める
本日の日の出６：３４
さあ、日の出とともに目覚めましょう！！６時３４分何とか起きられそうじゃ無いですか？日の出が最も遅いのが１月上旬で６時５１分。なんとなくいけそうですよね。しかし、そこから、徐々に徐々に早くなっていく日の出時刻。最も早いのが、６月中旬で４時２５分です。もう、ありえないですよね。ムリ、むり、無理！！！！
でも、missionですから、がんばらないとです。
何故そんなことをしなければならないかと言いますと、脳内の神経伝達物質セロトニンを増やしたいんです。
人間の脳では様々な神経伝達物質が出されていて、身体のシステムや感情などを動かしています。
サッカーワールドカップ、残り時間ギリギリで、自分が応援しているチームが決勝ゴールを決めました。大喜びで大興奮します。このとき出ているのが、喜び快楽のドーパミンです。
そして、満員電車でゆられ、おされ不快になっているとき出ているのが、恐れや驚きのノルアドレナリンです。
こういった感情をコントロールし、精神を安定させ、ほっとさせてくれるのがセロトニンです。
セロトニンは９０％が腸に、８％血小板に、そしてのこり２％が脳に有ると言われています。この２％がとても重要なのです。
セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなるため、ブチキレたり、快楽から抜け出せずに依存症に陥ったり、うつ病になりやすいなどと言われています。
そして、他にもセロトニンが不足して起こる障害があります。
・便秘や嘔吐
・睡眠時無呼吸症候群
・睡眠障害
・低体温
・摂食障害
・頭痛
・骨格のゆがみ
・生理前後や産後のうつ
・生理不順
・更年期障害
妊娠しやすいからだとはほど遠い気がしませんか。
ぜひ、増やしたいですよね、セロトニン。
ではどうしたらいいのか！
セロトニンを増やすには、太陽の光を浴びてリズム運動することです。
これは、日の出とともに散歩するというのが一番効果的なのですが、ここはちょっとがんばって、朝のうちに、太陽の光を浴びて５分以上ウォーキングする！これならどうでしょう。もしくは、午前中に、５分以上ウオーキング！！これでどうだって感じです。
朝５分散歩する余裕を持つ、これが第一歩ですね。
もうひとつ、セロトニンと対をなす物質にメラトニンというのが有ります。こちらのほうが聞いた事有る方が多いのではないでしょうか？
明日はメラトニンについておはなしします。
すると、さらに、早寝早起きがしたくなります。
そんななか、お灸してみました。
右手が冷えてました。2回目のお灸でやっと暖かさを感じました。
冷えてるよ、私。
それでは、本日のお話しにいきたいと思います。
mission2 朝日とともに目覚める
本日の日の出６：３４
さあ、日の出とともに目覚めましょう！！６時３４分何とか起きられそうじゃ無いですか？日の出が最も遅いのが１月上旬で６時５１分。なんとなくいけそうですよね。しかし、そこから、徐々に徐々に早くなっていく日の出時刻。最も早いのが、６月中旬で４時２５分です。もう、ありえないですよね。ムリ、むり、無理！！！！
でも、missionですから、がんばらないとです。
何故そんなことをしなければならないかと言いますと、脳内の神経伝達物質セロトニンを増やしたいんです。
人間の脳では様々な神経伝達物質が出されていて、身体のシステムや感情などを動かしています。
サッカーワールドカップ、残り時間ギリギリで、自分が応援しているチームが決勝ゴールを決めました。大喜びで大興奮します。このとき出ているのが、喜び快楽のドーパミンです。
そして、満員電車でゆられ、おされ不快になっているとき出ているのが、恐れや驚きのノルアドレナリンです。
こういった感情をコントロールし、精神を安定させ、ほっとさせてくれるのがセロトニンです。
セロトニンは９０％が腸に、８％血小板に、そしてのこり２％が脳に有ると言われています。この２％がとても重要なのです。
セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなるため、ブチキレたり、快楽から抜け出せずに依存症に陥ったり、うつ病になりやすいなどと言われています。
そして、他にもセロトニンが不足して起こる障害があります。
・便秘や嘔吐
・睡眠時無呼吸症候群
・睡眠障害
・低体温
・摂食障害
・頭痛
・骨格のゆがみ
・生理前後や産後のうつ
・生理不順
・更年期障害
妊娠しやすいからだとはほど遠い気がしませんか。
ぜひ、増やしたいですよね、セロトニン。
ではどうしたらいいのか！
セロトニンを増やすには、太陽の光を浴びてリズム運動することです。
これは、日の出とともに散歩するというのが一番効果的なのですが、ここはちょっとがんばって、朝のうちに、太陽の光を浴びて５分以上ウォーキングする！これならどうでしょう。もしくは、午前中に、５分以上ウオーキング！！これでどうだって感じです。
朝５分散歩する余裕を持つ、これが第一歩ですね。
もうひとつ、セロトニンと対をなす物質にメラトニンというのが有ります。こちらのほうが聞いた事有る方が多いのではないでしょうか？
明日はメラトニンについておはなしします。
すると、さらに、早寝早起きがしたくなります。