こんばんは
アラフォーダイエッターの
なおちゃんです
先ずは記録から
体重と体脂肪率
体重 37.4kg
昨日より＋−0
体脂肪率 23.4%
＋0.7
でした！
朝ごはん
雑穀米ごはん
サラダ
納豆（キムチ、オクラ、りんご酢）
ししゃも
ゆで卵
ヨーグルト（きな粉、オリゴ糖）
レモン白湯
お昼ごはん
鯖の塩焼き（昨夜の残りもの）
小松菜としらす和え
人参ラペ
ミニトマトの和風和え
きゅうりの塩麹漬け
菜の花のからし和え
えのきとアスパラのナムル
焼き芋
晩ごはん
海藻サラダ
豚こま醤油麹漬け
でした！
夜ごはんはお肉だったので
きのこ、海藻、野菜などの
食物繊維を
摂るようにしました
今日も1日お疲れ様でした♪
いつもイイネ、フォローありがとうございます
とっても励みになります❣️
ダイエット中の方一緒に頑張りましょうね♪