今日の体重
体重 38.8
昨日より＋ 0.1グラム
体脂肪率 18.4％
−6.3％
体脂肪率がかなり減ってる？！
何が起きた？
昨日、、、水めっちゃ飲んだからかな？
ちょっと明日の体脂肪率に期待します
さて！！
昨日からお食事サポートスタートしましたー
昨日の一日の食事はこんな
感じです
朝ごはん
レモン白湯
豚汁
納豆キムチ
もずく酢
ゆで卵
人参、きゅうりの味噌ヨーグルト漬け
ヨーグルト（オリゴ糖きな粉）
キュウイ
お昼ごはん
雑穀米おにぎり
鯖のカレーチャンプルー
人参きゅうり味噌ヨーグルト漬け
鶏ハム
パプリカピクルス
ピーマンと海苔の和風あえ
ブロッコリーおかか醤油あえ
晩ごはん
豚汁
焼き鮭
きのこの醤油炒め
サラダ
トマトとわかめのマリネ
ポイント
10品目摂取すること
一日に一回は魚を食べる
サラダにかけるドレッシングは手作り
お昼はお弁当が基本なんだけど
毎日作るのは大変なので
週末に常備菜を作り置きしてます
前日の夜にお弁当箱に詰めて
冷蔵庫に入れておけば朝バタバタしなくて
めっちゃ楽です
これから90日間！
良き食生活習慣を体に擦り込ませるゾー
ダイエットしている人！
一緒に頑張りましょうね