午前中は
いつものようにお散歩へ
富士山肉眼では見えているけど
写真はハッキリしないわね😅
隅田川テラス工事中で迂回
公園を通り・・
隅田川テラスへ戻り・・
空が広くて気持ちいい
ここまで来ると
人も少なくのどかな感じがして
割と好きなお散歩コースなの
冬は北風が土手で遮られるし
お日様が当たってポカポカだしね
直ぐ行き止まりになるけど😂
折り返して・・
押すタイプ？のタグボートに遭遇
お散歩は1時間弱でサッと終了😅
午後からは
住区センターの転倒予防体操教室へ
こちらは今日で年内最後になります
いつものように
ストレッチや筋トレ、ラジオ体操
最後はタオルやお手玉、紙コップ等を使い
脳トレ的な運動と転倒予防のための
足を鍛える運動を
1時間半しっかり体を動かして終了
来月教室はお休みになるそうで
次回は来年2月
指導員の先生からはお休み中も
しっかり体を動かすよう言われましたよ
私達がこの教室を受ける前の体に
戻ってしまう事を心配されていましたね
（私達、上達？しているように見えているらしい
）
毎日最低でもこれだけはやりましょう
といくつかの運動を教えて頂きましたが
果たして・・忘れずに続けられるかな？
取り敢えず頑張ってみよう！😅
教室の後は
同じ住区センター内で月一開催中の
マッスル測定会へ💪
今日の結果ね
体重（着衣） 39.8kg
体脂肪率 21.0%
骨格筋量 16.4kg
握力 右23.6kg 左18.7kg
↓先月の記事をスクショしたもの
先月は体調崩した直後でしたから
体重も少なかったですが
少し戻ってきた感じですね
でも他の数値は殆ど変化なしかしらね
マッスル測定会も次回は2月
ストレッチも筋トレも
サボらないようにしなくちゃね💪
今日もお疲れさまでした
明日も笑顔で過ごしましょうね