こんにちは
ぼんです。
InBodyの測定結果
体脂肪率33%
体の3分の1が脂肪と判明
筋肉量が
上半身が低すぎる。
特に胴回り
ということで
上半身を強化することに
まず、気になってること。
自分が巻き肩なこと
たぶん、正しい姿勢を保つ筋力が
そもそも不足してる気がしました。
今後の卒乳で乳が垂れたら困る
胸のあたりの筋力に良さそうな
YouTube動画を検索しました
そこで、出会った動画
ゆうかさんのチャンネル！
出会ってすぐにチャンネル登録しました！
この動画に限らず
自分の気になるところをピンポイントで
改善できるよう
まとめてくれているのがありがたい★
そして、ほどよい時間！
育児の合間にやるには、丁度いいです！
長過ぎず短過ぎず！^_^
で、こちらの動画を毎日ではなく
空いてる時にやりました。
結果
母乳の出が良くなった
母乳の出は、ほぼ完母に近い状態でした
ブラが母乳で汚れることもなく
母乳不足というわけでもない状態
だったのが
胸が張るようになって
ブラに母乳がついてしまうようになりました
まさか、母乳の出に影響が出るとは⁉️
息子にとっては、ラッキー
いっぱい飲んでね笑
母乳の溢れ過ぎは困るけど
これくらいの増量なら大丈夫なので
このまま
このエクササイズを続けてみます。
母乳以外の効果としては、
もみ返し？みたいに肩にダルさが出てきました。
肩こりを自覚できるように。
私の場合、肩が凝り過ぎて、
それが当たり前になってしまい
凝りがわからない状態だったので
一歩改善に前進した気分です！
逆はの字の鎖骨は、真っ直ぐになるかなー
筋肉量も増えて欲しい！
頑張ります！