つわりも少し落ち着いてきてやっと食べ物に気がまわるようになってきました！
昨夜の夕飯
☆しらすとゆかりご飯→カルシウム
☆小松菜と油揚げの味噌汁→葉酸
☆牡蠣とベーコンと白菜のクリーム煮→鉄分（牡蠣ね）
妊娠中積極的に取りたい栄養素は
葉酸、カルシウム、鉄分だそうです
葉酸サプリは妊娠前から取っていたけど
それ以外は無頓着でした
つわり中はなかなかね…(笑)
特に前回の検診で貧血との診断だったので
鉄分を含む食品は積極的にとろうと思いまーす!
妊娠高血圧、妊娠中毒症回避の為塩分控えめに
妊娠糖尿病、体重管理のためカロリー控えめで…
毎食きっちりは大変だから出来る範囲でゆる～く頑張ってみます(笑)
昨夜の夕飯
☆しらすとゆかりご飯→カルシウム
☆小松菜と油揚げの味噌汁→葉酸
☆牡蠣とベーコンと白菜のクリーム煮→鉄分（牡蠣ね）
妊娠中積極的に取りたい栄養素は
葉酸、カルシウム、鉄分だそうです
葉酸サプリは妊娠前から取っていたけど
それ以外は無頓着でした
つわり中はなかなかね…(笑)
特に前回の検診で貧血との診断だったので
鉄分を含む食品は積極的にとろうと思いまーす!
妊娠高血圧、妊娠中毒症回避の為塩分控えめに
妊娠糖尿病、体重管理のためカロリー控えめで…
毎食きっちりは大変だから出来る範囲でゆる～く頑張ってみます(笑)