育脳シニアピアノレッスンの教科書 茂原支部
今回は動脈硬化のおはなしです
タイトルの「サイレントキラー」
意味は「静かな殺し屋」です
こわっ
動脈硬化の症状は
初期の段階ではあらわれず
気付いた時には重篤な合併症に侵され
死に至ってしまう可能性がある…
このような理由から
サイレントキラーと呼ばれています
動脈硬化は年齢とともに進むのですが
生活習慣が乱れていると
そのスピードは加速します
あなたの生活にも
殺し屋が忍び寄っているかもしれません
とりかえしがつかなくなる前に
改善していきたいですよね！
それにはまず
動脈硬化の初期症状を
知っておきましょう
脳
頭痛 めまい しゃべりにくい
飲み込むのが下手 自分の唾でむせる
うでに力が入らない
心臓
息が苦しい 動悸がする
バスに飛び乗ると胸が痛む
足
冷感 しびれ ケガがないのに痛い
冷え性
こんな症状に思い当たる方は
要注意
歳のせいよね〜体質だし〜と思って
油断していると
動脈硬化のサインを見落とすことに
この機会に自分の体の調子を
知っておきましょう
それでは
健康的に長生きしたい人は
どうやって予防したらよいのでしょう
今回は血管の健康維持に役立つ
方法を５つご紹介しますね
〈動脈硬化を予防する方法〉
１ 肥満を解消する
２ 動物性脂肪を減らし野菜を増やす
３ 適度な運動を取り入れる
４ タバコを控えできれば禁煙する
５ ストレスをためない 心を整える
いかかですか
すでに気を付けていらっしゃる方は
血管年齢が若いかも
しれませんね
私は５つのうち
３と５ができていない
それにしても
ストレスをためないことが
動脈硬化にどんな影響が
あるのでしょうか？
もっと詳しく知りたい方は
こちらの動画をご覧ください
残念ながら
動脈硬化の治療法は確立されておらず
飲めば大丈夫
という薬はないようです
改善には
通常でも８か月
症状があれば２～３年も
かかるんですね
出来れば今日から
生活の乱れを見直して
動脈硬化を予防し
健康的に長生きできるように
頑張りましょう
心と体の健康のため
脳の老化を遅らせるには
音楽がおすすめです
聴くだけでも良いのですが
演奏すれば
素晴らしい効果が期待できます
もちろん初心者でも大丈夫です
知っている曲で楽しみながら
アンチエイジングしませんか？
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