育脳シニアピアノレッスンの教科書 茂原支部
最近 頻尿やむくみ、だるさなどの症状に
悩んでいる方はいらっしゃいますか？
もしかしたらそれは
肝臓病のサインかもしれません
肝臓病のイメージといえば
1番に思い浮かぶのはお酒だと思いますが
実はお酒を飲まない人にも
肝臓病の発症リスクは潜んでいます！
日頃の食生活
運動不足
ストレス
生活習慣の乱れ
…などから
非アルコール性脂肪肝を発症！
何と今や日本人の4人に1人は
脂肪肝なんだそうです
それを放置してしまうと
肝硬変や肝臓がんなどの
重大な疾患につながることも
今回はそんな
肝臓病を予防する食べ物を5つ
ご紹介します
これらは他の生活習慣病の予防にもなる
まさに 一石二鳥の食べ物です
１ コーヒー
コーヒーには脂肪の蓄積を予防する
クロロゲン酸が豊富に含まれているので
他にもさまざまな効果が期待できます
私も大好きなのでうれしいです
ただし飲み過ぎ注意！
1日5杯までにしましょう
２ 豆類
良質なタンパク質が含まれており
脂肪の分解を助ける作用があるそうです
２ しじみ
タウリンやオルチニンには
疲労回復効果と同時に
肝機能を助ける効果があります
３ 魚介類とえごま油
オメガ3脂肪酸という
必須脂肪酸が豊富に含まれています
中でも えごま油は
1日小さじ1杯の摂取でも
十分 効果が期待できます
４ ニンニク
滋養強壮だけではなく
アリシンなどによる毒素の排出効果があり
食生活に取り入れることで
肝機能の改善が見込まれます
さらに詳しく知りたい方は
こちらの動画を是非ご覧ください
いかがでしたか？
この5つの食品は
どれもスーパーなどで
気軽に手に入るものばかりです
ぜひ食生活に取り入れてみて下さい
脳の老化を遅らせるためには
音楽がおすすめです
聴くだけでも良いのですが
演奏すれば
素晴らしい効果が期待できます
もちろん初心者でも大丈夫！
知っている曲で楽しみながら
アンチエイジングしませんか
ただいま
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