肝臓をキレイにする食べ物５選
育脳ピアノレッスンの教科書
ひたちなか支部です。
ご訪問ありがとうございます
お問い合わせはこちらからどうぞ
⇩ ⇩ ⇩
ホームページ
最近、頻尿やむくみ、だるさなどの症状に
悩んでいる方はいらっしゃいますか？
もしかしたらそれは
肝臓病のサインかもしれません
肝臓病のイメージといえば、
1番に思い浮かぶのはお酒だと思いますが
実はお酒を飲まない人にも
肝臓病の発症リスクは潜んでいます！
日頃の食生活
運動不足
ストレス
生活習慣の乱れ
…などから非アルコール性脂肪肝を発症
何と今や日本人の4人に1人は
脂肪肝なんだそうです
それを放置してしまうと
肝硬変や肝臓がんなどの
重大な疾患につながることも
今回はそんな
肝臓病を予防する食べ物を5つ
ご紹介します
これらは他の生活習慣病の予防にもなる
まさに、一石二鳥の食べ物です
その① コーヒー
コーヒーには脂肪の蓄積を予防するクロロゲン酸が
豊富に含まれているので、
他にもさまざまな効果が期待できます。
私も大好きなのでうれしいです
ただし飲み過ぎ注意！1日5杯までにしましょう。
その② 豆類
良質なタンパク質が含まれており、
脂肪の分解を助ける作用があるそうです。
その③ しじみ
タウリンやオルチニンには疲労回復効果と
同時に肝機能を助ける効果があります。
その④ 魚介類とえごま油
オメガ3脂肪酸という必須脂肪酸が豊富に含まれています。
中でもえごま油は1日小さじ1杯の摂取でも十分効果が期待できます。
その⑤ ニンニク
滋養強壮だけではなくアリシンなどによる毒素の排出効果があり
食生活に取り入れることで肝機能の改善が見込まれます。
さらに詳しく知りたい方は
こちらの動画を是非ご覧ください
↓↓↓
いかがでしたか？
この5つの食品はどれもスーパーなどで
気軽に手に入るものばかりです。
ぜひ食生活に取り入れてみて下さい
当教室は育脳ピアノレッスンの教科書ひたちなか支部です
脳の老化を遅らせるためには
音楽がおすすめです。
聴くだけでも良いのですが、
演奏すれば素晴らしい効果が期待できます
もちろん初心者でも大丈夫です。
知っている曲で楽しみながら
アンチエイジングしませんか？
体験レッスン受付中です
楽器についてのご相談などもお気軽にどうぞ
お待ちしてます