60歳からの育脳大人のためのピアノレッスン八尾教室 小倉美穂です
シニア世代にとって、健康的で心も満たされた生活を送るためには、身体のケアに限らず、顔の筋肉や肌のケアも重要です。顔ヨガは、表情筋を鍛え、肌の健康をサポートするメソッドです。この記事では、シニアにおすすめの顔ヨガについてお伝えしていきます。
【目次】
顔ヨガってなに？
顔ヨガでこんな効果が期待できる！
おススメの顔ヨガ エクササイズ
額のシワ伸ばし
笑顔の練習
目のマッサージ
まとめ
顔ヨガってなに？
顔ヨガは、表情筋を鍛えるためのエクササイズのひとつです。表情筋の強化、顔のリフトアップ、美肌にもつながるといわれていて、シニア世代には積極的に取り入れてほしい習慣です。ぜひ鏡を見ながら、日常の中で取り組んでみてください。
顔ヨガでこんな効果が期待できる！
顔ヨガに取り組んでみると、これが、かなり疲れるのです。顔の筋肉痛のような、不思議な状態になり、普段どれだけ顔の筋肉を使っていないのか、実感することになります。
顔ヨガは、１日だけ取り組んで効果が出るものではありません。毎日少しずつでも続けることで、効果が感じられるようになるものです。
そして、続けていると、確かな実感が得られますよ！
以下に、顔ヨガを続けることで得られる実感を上げてみましょう。
- 若々しい印象:表情筋が強化され、顔のたるみやシワを軽減できます。これによって、若々しい印象に変化していきます。
- リラックスとストレス軽減: 顔ヨガのエクササイズは、リラックスにも役立ちます。表情筋をリラックスさせることで、日常のストレスを軽減することにもつながります。
- 血行促進: 顔ヨガは、顔の血行を促進します。これにより、肌の色合いが良くなり、健康的な輝きが生まれるでしょう。
- 咀嚼や嚥下にも効果あり:顔の筋力を鍛えることで、噛む力や飲み込む力にも良い効果が期待でき、食事や会話の質が向上します。
- コミュニケーションの促進: 豊かな表情は、コミュニケーションにおいて重要です。顔ヨガにより、感情や意思をより豊かに表現できるようになります。
おススメの顔ヨガ エクササイズ
簡単に取り入れられる、顔ヨガのメソッドを紹介していきます。
額のシワ伸ばし: 額に指を当て、上下にゆっくりと動かします。刻み込まれた額のシワを緩和する効果が期待できます。
笑顔の練習: 鏡の前で明るい笑顔を作り、数秒間キープします。その後、リラックスしてから再び笑顔を作ります。これを繰り返すことで、口元の筋肉を鍛えます。
目のマッサージ: 軽く指で目の周りをマッサージし、目の疲れを取りましょう。過度に力をかけず、円を描くような軽やかな動きが効果的です。
まとめ
顔ヨガはシニアの方にも楽しみながら取り入れられるメソッドです。家族や友人と、一緒に取り組むのも良いでしょう。日常生活に顔ヨガを取り入れ、よく話してよく笑い、心と体の健康を保っていきましょう。
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